Hyödyllisiä ominaisuuksia kirjoitettu, valmistelu ja arvostelut

Hyötyjä ja haitoista kirjoitettu - erittäin mielenkiintoinen kysymys, varsinkin kun otetaan huomioon, että monet eivät ole koskaan edes kuullut sellaisesta lantion. Arvostaa sitä, sinun täytyy ymmärtää, mitä on kirjoitettu ja mitä ainutlaatuisia ominaisuuksia on.

Mitä on kirjoitettu, ja missä se kasvaa

Viljasato kutsutaan ämpäri - viljavalmisteet, punaruskeita tähkylöiden ja pitkulainen tumma jyviä. Koti vilja- pidetään Välimeren maissa, ensimmäinen maininta tästä lantion löytyi muinaisessa Egyptissä, Babylon, Kreikka, Turkki ja Armenia. Tällä hetkellä ruoho aktiivisessa tuotannossa Iranissa ja Intiassa, Amerikassa ja Venäjällä - maan eteläosissa Dagestanin.

Suosituin Venäjällä nautti paisti on 18-19-luvuilla ja pidettiin villi erilaisia ​​vehnää. 1900-luvulla havaittiin, että kirjoitettu oikein tunnistaa erillisenä vilja, joka on todennäköisesti esi-vehnää.

Keskellä viime vuosisadalla, lantio melkein poissa käytöstä, joutuneiden monet vehnälajeista jotka ovat kevyempiä viljelyyn ja jalostukseen. Vasta viime vuosina lisääntynyt kiinnostus speltti herätettiin uudelleen henkiin, terveysruoka fanit arvostavat paljon hyödyllisiä ominaisuuksia tämän viljan.

Kemiallinen koostumus ja kalorien sisällön Emmer

Tuotot ovat kirjoitettu ei ole kovin korkea, puhdistus ja puinti viljan saanto vaikeuksia. Nämä puutteet uivat tuovaksi jyviä. Se sisältää:

• ravintokuitu, tai selluloosa;
• omega-3 ja omega-6;
• arvokkaita mineraaleja kaliumia, fosforia, kalsiumia, natriumia ja magnesiumia;
• macronutrients rauta, sinkki, seleeni ja kupari;
• mangaani, käytössä pieniä määriä viljojen voi saada puoli päivittäin arvo tämän elementin;
• valtava määrä vitamiineja, eli B1, B2, B6 ja B9;
• E-vitamiini;
• nikotiinihappo PP.

Kalori 100 g viljaa on 337 kaloria. Keitetty muodossa ravitsemukselliset ominaisuudet tuotteen pienenee hieman - jopa 127 kaloria per 100 grammaa

Ottaen hyödyllisiä ominaisuuksia polbyanoy viljat, ei ole yllättävää, että aalto kiinnostusta terveellisen ruokavalion kasvattajat alkoi jälleen aktiivisesti työtä parantaminen viljan.

Glykeeminen indeksi ämpäri

Groat kirjoitettu - tuotteen, joka on hyödyllinen käytettäväksi diabeteksen. Glykeeminen indeksi viljan on 40 yksikköä. Osoituselimet että polbyanye puuroa turvallinen kohtuukäyttöä tietyllä sairaus eivätkä johda jyrkkä nousu verensokeri.

Onko gluteenia speltti

Monet ihmiset kärsivät keliakian, toisin sanoen huonosti sulavaa gluteenia sisältyvien useimpien viljojen. Osana speltti gluteenia on myös läsnä, joten sitä ei voida pitää täysin turvallinen tuote. Mutta samaan aikaan, gluteenia sisältämä paisti on paljon pienempi kuin tavallinen vehnä. Siksi pienet määrät tuotetta voi ottaa paikkansa myös ruokavaliossa potilailla, joilla on keliakia.

Hyödyt kehon Emmer

Rikas koostumus ja ainutlaatuiset piirteet viljan kertoa hänelle paljon hyödyllisiä ominaisuuksia. Säännöllisessä käytössä eduista polbyanoy viljan ilmenee siinä, että se:

• Se alentaa huonoa kolesterolia ja suojaa alusten ateroskleroosiplakkien;
• Se nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vahvistaa immuunijärjestelmää;
• normalisoi verenpaine ja veren glukoosipitoisuus;
• lisäisivät normaalin toiminnan vatsaan, se auttaa pääsemään eroon ongelmasta ummetus;
• puhdistavat kehon, se poistuu nopeasti myrkkyjä ja myrkyllisiä aineita;
• vahvistaa luukudoksen;
• laadullisesti parantaa veren, estäen anemian kehittymisen;
• suotuisa vaikutus hermostoon ja aivojen toimintaa.

Krupa on tehokas syövän ehkäisemiseen, sen ominaisuudet muodostumisen estämiseksi pahanlaatuisia kasvaimia.

speltti laihtumiseen

Vähäkalorinen keitetty vilja tekee siitä ihanteellisen tuotteen laihtuminen. Polbyanaya puuro on hyvin kyllästetty, mutta se ei vahingoita luku, se auttaa eroon kehon ylimääräisen materiaalin ja täyttää tarjonta vitamiineja ja kivennäisaineita. Käyttää sitä perustana ruokavalio on hyvin kohtuullinen, viljat auttaa hyvästellä ylipainon muutamassa päivässä.

Laihtuminen aika on suurta hyötyä spelttileipä - sillä on miellyttävä maku, mutta vähemmän kaloreita kuin säännöllistä valkoista leipää.

Lue lisää: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/poleznye-svoystva-polby-prigotovlenie-i-otzyvy.html

Jos tämä artikkeli on sinulle hyötyä, laittaa Like ja tilata kanavan. Älä unohda jakaa tietoa ystäviesi kanssa sosiaalisia verkostoja.