Kuinka paljon voit syödä tangeriinit uudenvuoden ilman vahinkoa ruumiille?

Mandarin - talvi maailmassa hedelmiä ja mitä valmisteltiin uudenvuoden, minä, kuten luultavasti monet ihmiset huolissaan asiasta - ja miten voit syödä niitä hedelmiä punapää lomalla vahingoittamatta terveys?

Etsimään vastausta, päätin tehdä vähän tutkimusta tieteelliseen kirjoja, artikkeleita Mandarin ja sitähän selville.

Mandarin - varasto biologisesti aktiivisia aineita, erityisesti korkea pitoisuus:

· C-vitamiini - vahvistaa immuunijärjestelmää, suojaa vapaita radikaaleja;

· Pektiinit - myrkkyjä, alentaa kolesterolia;

· B6-vitamiini - normalisoi toiminnan sydän;

· Fruktoosi - muunnetaan energiaa aivoihin.

Nämä hedelmät sammuttaa janon ja edistää ruokahalua, parantaa mielialaa ja jopa edistää terveellistä nukkua. Yleensä arkeen ja juhlapöydän hyvä!

Mutta on toinenkin puoli mandariinit ja vaikutusta ihmiskehoon. Jos käytät niitä liikaa, voi kohdata seuraavat vaikutukset:

· Lisääntyminen mahan happamuutta ja kehittäminen gastriitti;

· Vaikeus toiminnan haima;

· Rikkominen ulosvirtaus sapen;

· Tuhoaminen hammaskiilteen;

· Ummetus ja pahenemista omaksumisen-ryhmän vitamiineja B.

Teoriassa mandariinit suoritetaan paasto päivää - enintään 1 kg: syö hedelmiä tai juo 2 litraa mehua niistä. Omasta kokemuksesta tiedän, että hedelmät ruokavalio auttaa laihtumaan.

Mutta jos puhumme yhdistelmä mandariinin appelsiinit perinteisellä tai juhlava menu, on mahdollista noudattaa seuraavia ravitsemusterapeutit saantisuosituksesta:

· Pikkulasten jopa 3 vuotta - on täysin mahdotonta;

· Alle 8 vuotta - 1 kpl;

· Alle 12 vuotias - 2 kpl;

· Nuoret jopa 18 vuotta - 3 kpl;

· Aikuiset - 8-10 kappaletta;

· Yli 55 vuotias - enintään 5 kpl;

· Raskaana olevat naiset - 4 kpl.

Siinä määrin, mandariineja uudenvuoden ei loukkaantunut kehon.

Ja hyvä tietää, miten oikein syödä. Myymälä voi ottaa turvallisesti myös vihreä - ne ovat hyvin dospevayut kotiin.

Hyvä pesun mandariineja, nahkojen voidaan laittaa sokeroitu hedelmää. Luut päätti heittää pois, mutta voit syödä pari tavaraa, pureskella tai hienonnettu aikaisemmin - ne sisältävät välttämättömiä aminohappoja ja antioksidantteja yhdisteitä.

Mandariinit tuskin menettää hyödyllisiä ominaisuuksia jälkeen lämpö (lämpö) käsittelyyn. Ne ovat hyvää rasvaa ruokia täydentää lihaa (esim - loma täytetyt ankka tai porsaanpotka) - ne helpottavat niiden omaksumisen.