Kuinka hyödyllinen pellava puuroa ja miten ruokaa

Hyödyllisiä että haitallisia pellavan vilja - mielenkiintoinen kysymys totta herkkusuut. Tällaiset suurimot tapahtuu pöydällä joka päivä - mutta oppia sen ominaisuuksista on vielä hyvin utelias.

Kemiallinen koostumus pellavan viljan

Krupa, joka on valmistettu pellavansiemenet, massa on hyödyllisiä ominaisuuksia. Tämä johtuu sen vitamiinipitoisuus - tuotteessa sisältää:

• tärkeitä vitamiineja A, E, B;
• arvokkaita mineraaleja kehon - magnesium, kalium, natrium ja kalsium;
• alkuaineita boori, sinkki, alumiini ja kupari;
• hormonit kasviperäiset;
• tokoferoli ja retinoli;
• niasiini ja tiamiinia;
• pantoteenihappo;
• tyydyttymättömiä rasvahappoja;
• valtava määrä kuitua.

Erityinen kohde vilja - se allergiselle. Syö se voi olla lähes ilman pelkoa.

Ravintoarvo ja kaloripitoisuus pellavan viljan

Koostumus täydellisesti tasapainottavat - yli 40% proteiinia, 15% rasvaa ja 6% hiilihydraatteja. Tuote hyvin imeydy elimistöön, se kyllästyy arvokkaita aineita.

Näin pellava kalori viljan 100g vain 312 kaloria. Indikaattori ravitsemuksellisia puuroa, keitetty maito ja sokeri, on hieman korkeampi - 315 kaloria. Mutta puuroa veden aikamoinen ruokavalio - 295 kaloria.

Hyödyllisiä ominaisuuksia pellavaa viljan

Käyttö pellavan viljan kehon on sen erittäin suotuisia vaikutuksia kaikkiin elinjärjestelmiin. Erityisesti tuote:

• Se auttaa luomaan vaadittavaa aineenvaihduntaa ja päästä eroon ongelma ummetus;
• Yleensä huomattavasti parantaa ruoansulatusta - pellava puuroa ripuli on myös hyödyllistä;
• Se puhdistaa kehon myrkyt ja edistää paranemista limakalvovauriot;
• Se on worming vaikutus;
• parantaa vastuksen tasoa vilustuminen ja virustaudit;
• Se suojaa aluksia ja sydämen, koska se estää ateroskleroosin kehittymiseen ja diabeteksen;
• Se toimii syövän ehkäisemiseen;
• positiivinen vaikutus nivelet ja sidekudokset;
• parantaa ihon kunnon laukaisee kollageenin synteesiä.

Puuroa sisältää yllättävän paljon kasviproteiinin - yli puoli kokonaismäärästä. Tuote on erittäin hyödyllinen joukko terveitä lihasmassaa. Sitä sovelletaan pellava puuroa veren sokeria.

Lue lisää: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/chem-polezna-lnyanaya-kasha-i-kak-ee-prigotovit.html

Jos tämä artikkeli on sinulle hyötyä, laittaa Like ja tilata kanavan. Älä unohda jakaa tietoa ystäviesi kanssa sosiaalisia verkostoja.