Kuinka hyödyllistä kuivatut omenat, kalorit, resepti ja varastointi

Hyötyjä ja haitoista kuivatut omenat - kysymys vastaus johon haluat tietää fanit kotimaisen valmisteluja. Kuivatut hedelmät näyttävät erittäin turvallinen, mutta se on välttämätöntä ymmärtää niiden ominaisuudet, onko näin on todellisuudessa.

Kemiallinen koostumus ja kaloripitoisuus kuivatut omenat

Hyödyllisiä että haitallisia kuivattuja omenoita kehon eroaa hyödyllisiä ominaisuuksia ja mahdollisilta haitoilta tuoreita hedelmiä. Se, että koostumus kuivattuja hedelmiä hieman erilainen - jotkut elementit ovat enemmän ja jotkut vähemmän.

Kuivatut omenat sisältävät:

• kuitu;
• antioksidantit;
• luonnon sokerit;
• Vitamiinit A, K, H ja PP;
• vitamiineja - niiden kuivatut hedelmät enemmän kuin tuoreet;
• C-vitamiini - sen osuus on huomattavasti vähentynyt, mutta silti läsnä kuivassa lobules;
• kalium - kuivatut hedelmät on hyvin paljon, niin että tuote on erinomainen diureetti;
• kuparin ja raudan - niiden sisältö on myös lisääntynyt;
• magnesium, natrium ja fosforia;
• mangaani.

Kuivatut hedelmät ovat runsaasti hiilihydraatteja, miehittää suunnilleen 58 g on läsnä näiden proteiinien ja rasvojen - noin 2 g ja 0,2 g, vastaavasti. Kalori pitoisuus tuotteessa on suuri - kuten kuivatut hedelmät ovat lähes vailla vettä, niiden ravintoarvo kasvaa dramaattisesti. 100 g kuivatut omenat sisältää noin 250 kcal.

Hyödyllisiä ominaisuuksia kuivatut omenat

Käyttö kuivatut omenat ihmiskeholle ilmaistaan ​​niiden suotuisia vaikutuksia lähes kaikki järjestelmät ja elimissä. On syytä tarkastella lähemmin myönteisiä terveysvaikutuksia tuotteen.

Sillä sydämen ja verisuonten

Kuivatut omenat sisältävät runsaasti kaliumia ja magnesiumia. Nämä tekijät ovat erityisen tärkeitä hyvän toiminnan verisuonten ja sydämen järjestelmä. Nautitaan säännöllisesti kuivattuja hedelmiä estää ateroskleroosin kehittymiseen, iskemian, suojaa sydänkohtauksia ja aivohalvauksia, normalisoituu sydämen rytmin. Kuivatut omenat suositellaan käytettäväksi sydäninfarktista niiden ominaisuuksia sallia laitoksen toipua nopeammin.

Vatsan ja suoliston

Kiistattomia etuja kotiin kuivatut omenat mahalaukun ja suoliston järjestelmä. Tuote sisältää runsaasti kuitua ja pektiiniä, niin auttaa säätelemään suoliston tyhjennyksen hoito ja parantaa peristaltiikkaa. Arvokkaita mineraaleja, kiitos kuitu, paremmin imeytyy verenkiertoon ja imeytyy elimistöön. Tuotteen ominaisuudet ovat parantuneet suolistoflooralle ja poistaa ruuhkia.

vapautusta sakoista

Koska kuivatut omenat säilyttää kaikki vitamiinit ja tilavuus jotkut heistä entistä kuivat hedelmät erittäin hyödyllinen ehkäisy viruksia ja infektioita. Erityisen hyödyllisiä ne ovat talvella ja syksyllä, kun monet ihmiset alkavat kokea vitamiinin puutos. Jos käyttää tavanomaisia ​​kuivatusta omenoiden, niin ilman kalliita vitamiini kompleksit voivat olla do - aurinkokuivattuja siivuja poistaa mahdolliset vahingot ilmastonmuutoksesta enempää kustannuksia.

Ihon ja hiusten

Kuivatut hedelmät sisältävät paljon kalsiumia ja antioksidantteja. Sen vuoksi on erityisen suuri hyöty kuivatut omenat ruumista naisten - niiden käyttö auttaa vahvistamaan hiuksia, lisätä volyymin kiharat. Omenat parantaa ihon kuntoa ja anna pitää nuoret ja houkutteleva pidempään.

Kenelle kuivatut omenat

Hyödyllisiä ominaisuuksia kuivattuja omenoita, jotka eivät vahingoita lähes kuka tahansa, ja silti jotkut ihmiset kohtelevat on erityisen tärkeää sisällyttää tasaisesti ruokavalioon. Kuivatut hedelmät ovat välttämättömiä:

• taipumus ummetus, turvotus ja nopea painonnousu - diureetti ominaisuuksia kuivattuja hedelmiä ja niiden hyödyllinen vaikutus liikkuvuuteen auttaa nopeasti vakiinnuttamaan vaihtojärjestelmä, ja jätteet eivät enää kertyvät elimistöön;
• korkeissa paha kolesteroli - hivenaineet koostumuksessa kuivattuja hedelmiä voi auttaa selvästi verisuonia, seinien vahvistamisesta ja poista ylimääräinen kuormitus maksaan ja sydämen;
• kanssa nivelsairaudet - kuivatut hedelmät sisältävät paljon kalsiumia, niin tehokkaasti vahvistaa luita, lievittää tulehdusta ja kipua niveltulehdus ja osteochondrosis;
• joilla on heikentynyt immuniteetti - ominaisuudet kuivattuja hedelmiä nopeasti palauttaa tasapaino ravinteiden elimistössä.

Tärkeää! Säännöllisesti syödä kuivattua omenaa tarvetta vanhuuden tai kovia paineita, sekä henkistä että fyysistä.

Niiden hyödyllisiä ominaisuuksia parantaa muistia ja keskittymistä, on nuorentava vaikutus kehoon.

Lue lisää: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/chem-polezny-sushenye-yabloki-kaloriynost-retsept-i-hranenie.html

Jos tämä artikkeli on sinulle hyötyä, laittaa Like ja tilata kanavan. Älä unohda jakaa tietoa ystäviesi kanssa sosiaalisia verkostoja.