Omega 6: mikä on hyödyllistä, miten ottaa, joka sisältää

Rasvahapot ovat hyödyllisiä terveydelle, joita voidaan tallentaa, käyttää kasviöljyjä. Edut ja haitat Omega 6 on aktiivista keskustelua asiantuntijat. On tunnettua, että ylimäärä rasvahapon johtaa tiettyjä sairauksia.

Mikä on omega-6

Usein kun ihmiset menettävät painorajoitus rasvan saanti. Asiantuntijat korostavat, että nämä komponentit ovat hyödyllisiä, koska niiden ominaisuuksia. Rasvat ovat eräänlainen rakennusmateriaalina muodostavien molekyylien solukalvoja. Puute rasva on haitallista. Solut menettävät kykynsä kasvaa ja tietojen vaihtoa.

Rasvat ovat hyödyllisiä ominaisuuksia. Keho käyttää niitä energianlähteenä. Hyötyä kasviöljyistä ja eläinrasvoista.

Varoitus! Käytöstä transrasvojen tulisi välttää. Näitä ovat puhdistettu öljyt ja margariinia.

Refried rasvat ovat myös terveydelle haitallisia. Vahva lämmitys niiden komponenttien hajotetaan aineet, joilla on syöpää aiheuttavia ominaisuuksia.

Hyödyllinen organismi ovat tyydyttymättömiä rasvoja. Useiden tyydyttymättömiä rasvoja ovat hyödyllisiä ihmisen noin 20 lajia. Tämä niin sanottu tyydyttymättömiä rasvahappoja (EFA)

• Omega 9 (kertatyydyttymättömiä);
• Omega-3 ja omega-6 (monityydyttymättömiä).

Omega 9 tuotetaan elin yksin. Omega-3 ja omega-6 tulee ainoastaan ​​ruokaa. Monityydyttymättömät rasvahapot ovat tärkeitä solujen toimintaa. Elintarvikkeita, jotka sisältävät omega-3 ja omega-6, olisi säännöllisesti sisällyttää ruokavalioon.

Omega-6 - linolihappo. On välttämätöntä, että kehon tuottamaan arakidonihappoa ja gamma-linoleenihapon.

Tyypit omega 6

Tämän perheen monityydyttymättömiä rasvahappoja (ja anti-inflammatorinen). On olemassa monenlaisia ​​PUFA. Yksi käyttökelpoinen laji pidetään linolihappo. Tämä karboksyylihappo, jolla on pitkä ketju 18 hiiliatomia.

Linolihappo tulee ottaa säännöllisesti. Koska sen ominaisuudet, tuettava riittävällä aineenvaihduntaa. Keho käyttää linolihapon tiivistetään biokemikaaleja.

Tärkeää! Linolihappo tunnetaan hyödyllisiä ominaisuuksia, jotka sallivat sen käytön kosmetiikkaan.

Hyödyllisiä rasvahappo omega 6

Hyödyllisiä ominaisuuksia ovat seuraavat toiminnot:

• varmistetaan reseptorin herkkyys;
• osallistumisesta hermoston, hengitys- ja verenkiertoelimistön;
• Stimulaatio aineenvaihduntaan.

PUFAt on seuraavat hyödyllisiä ominaisuuksia:

• parantunut toimivat hermoston;
• vähentäminen PMS intensiteetti;
• väheneminen Tulehduksen vakavuus;
• puhdistus toksiinien;
• osallistuvien solujen uudistumista;
• normalisoituminen kolesterolitasoa;
• parantaminen hiusten, ihon ja kynnet.

Varoitus! Edut Omega 6 miesten riittävät välineet vastaanottaa lisääntynyt teho.

Omega 6 raskauden ja imetyksen aikana

Monityydyttymättömät rasvahapot voivat olla haitallisia, jos liiallinen käyttö raskauden ja imetyksen aikana. Uskotaan, että rasvan osuus olisi vain 10% koko kaloria päivässä. Tämä johtuu siitä, että hyödyt syömisen raskaana oleville ja imettäville naisille ei ole varmistettu.

Katso myös:Vesi hopea: edut ja haitat, ominaisuudet

Voinko ottaa täydentää omega 6 lasta

Asiantuntijat huomauttavat, että komponentti on hyvä lapsille, koska sen ominaisuuksia. Koska vasta-PUFA: iden voidaan ottaa lähes missä iässä tahansa. Monityydyttymättömiä rasvoja on merkittäviä etuja ADHD.

Päivittäinen määrä kulutus

Tunnetut hyödyt vitamiineja ja omega 6 rasvoja terveyssyistä. Asiantuntijat eivät osoita tarkkaa annos omega 6, joka voi olla terveellinen tapa syödä joka päivä.

Yliannoksen rasva voi johtaa kehitystä tulehduksellisten prosessien. Käyttö Omega 6 runkoon on saavutettu vain, jos korkein annos, joka on 300 mg.

Syyt ja oireet puute Omega 6 elimistöön

Koska PUFAt ei voida syntetisoida elimistössä, niillä ei ole johtuu ainoastaan ​​käytön puutteeseen. Pitkäaikainen puutos omega 6 johtaa seuraavia sairauksia:

• sydän- ja verisuonitautien luonne;
• niveltulehdus;
• astma;
• syöpä;
• masennus.

Puute Omega 6 on esitetty seuraavalla ominaisuudet:

• vähentynyt suorituskyky;
• ahdistuneisuus;
• hiustenlähtö;
• hidastanut kasvua lapsilla;
• kuiva iho;
• rytmihäiriö.

Puute Omega 6 vahingoittaa kehoa. Hyödyllisiä ominaisuuksia PUFA: t ovat välttämättömiä kunkin solun toimintaa.

Lue lisää: https://poleznii-site.ru/zdorove/omega-6-dlya-chego-polezno-kak-prinimat-gde-soderzhitsya.html

Jos tämä artikkeli on sinulle hyötyä, laittaa Like ja tilata kanavan. Älä unohda jakaa tietoa ystäviesi kanssa sosiaalisia verkostoja.