Hyppynaru: hyödyllisiä että haitallisia vaikutuksia, jotka lihakset, harjoitukset, video, arvostelut

HYPPYNARUN on yksi suosituimmista ja yleisimpiä sydän, koska he kantavat hyödyttää sekä parantaa fyysistä muotoa kehon kokonaisuutena, ja laihtuminen. Tällaiset hypyt käytetään lähes kaikenlaisia ​​urheilu: Fitness, aerobic, CrossFit, kamppailulajeja ja monet muut. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, mitä todella ovat eduista ja haitoista HYPPYNARUN ihmisten terveydelle ja mitä ominaisuuksia heillä elimistöön.

Lihakset työskentelevät kun HYPPYNARUN

Köysi liikunta ovat etuja sekä kehittämiseen lihaksia ihmiskehossa, sekä yksittäisten järjestelmien organismin.

• Kuormitusta vasikka lihaksiaJotka sijaitsevat takaosassa jalan ja vastaavat täytäntöönpanosta hyppyjä. Vasikat ovat paljon aktiivisempia työtä kaikkien muiden lihasten, kun yli 70%: n kuormituksella kehon.
• Hyödyllisiä ominaisuuksia liikunnan pakaralihaksia apua tasapaino ylä- ja alaosa kehon, jotta iho kireällä ja vähentää haittaa muodostumista liikaa rasvaa.
• Koulutus selkälihaksiaAktiivisesti töissä hyppyjä, sillä on kyky vakauttaa vartalon liikkeitä ja ylläpitää oikea asento selkärangan.
instagram viewer
• Helppo tutkimus vino vatsalihakset. Kun suoritetaan hyppy ne toimivat stabilointiaineina siis olettaa vain 5%: n kokonaiskuormituksesta.
• Koulutus käsivarren lihakset. On syytä huomata, että hyppy köysi voi mitenkään vaikuta sen kyynärvarren lihaksia, hauis ja ojentaja, mutta tällaiset harjoitukset ovat yleensä täysin säilyttämään sävy.

Edut hyppäämiseen köyden

On mahdotonta sivuuttaa harjoittelemisen edut köydellä ja yksittäisten elimistön:

• Apua sydän-järjestelmään. Hyppynaru on suuri sydämentahdistin, joka merkittävästi parantaa toiminnan sydän, mikä sävy toiminnan hengityselimiä, vahvistaa verisuonia. Säännöllinen liikunta kanssa hyppynaru on hyödyllisiä ominaisuuksia parantaa verenkiertoa kehossa: tekemällä 15 minuuttia päivässä 3 viikon ajan, voit täysin unohtaa tällainen ongelma kuten hengenahdistusta.
• Stressiä. Säännöllinen liikunta on 10-15 minuuttia, merkittävästi lievittää jännitystä ja aiheuttaa hermoja normaaliksi. Harjoituksen aikana ihmiskehossa indusoi endorfiinien - hormoni vastuussa hyvällä tuulella.
• Korjaus kaareva asento. Köysi käytännössä ei lataa ihmisen selkärankaan, mutta samalla on ainutlaatuinen etu, säätämällä sen muoto ja sijainti.
• Tärkeää! Kun läsnä on mitään tautia tuki- ja liikuntaelinten kääntymään lääkärin puoleen ennen harjoitusta tarvitaan.
• On myös syytä huomata erityinen hyväksi HYPPYNARUN Miesten: Nimittäin verenkierron paraneminen kehossa ja parantaa työn sukuelimiin.

Miten hyppynaru

Ennen harjoittelun aloittamista, sinun täytyy muistaa perussääntöjä sitä, joten se ei aiheuta vahinkoa itsellesi ja kehosi.

Miten kiertää köyden

Kun hyppy on tarpeen kuvata pientä ympyrää, pyöräily molemmat kädet ja käsivarret itse. Yleisin virhe keskuudessa aloittelijoille hyppy - köysi kiertää ainoastaan ​​kädet ja kädet sijoitetaan kaukana kehosta. Näin ollen mahdolliset vauriot nopean sammumiseen hartialihakset johtuu liiallisesta virrankulutus. Köysi tarvitsi vain hieman koskettaa lattian pinta välttää hidastaa rytmi harjoituksen.

Lue lisää: https://poleznii-site.ru/zdorove/skakalka-polza-i-vred-kakie-myshtsy-rabotayut-uprazhneniya-video-otzyvy.html

Jos tämä artikkeli on sinulle hyötyä, laittaa Like ja tilata kanavan. Älä unohda jakaa tietoa ystäviesi kanssa sosiaalisia verkostoja.