Kuinka hyödyllistä luumut, ominaisuuksia ja vasta

Hyödyllisiä että haitallisia luumujen ovat mielenkiintoinen aihe, sillä kuivatut hedelmät on hyvin yleistä ruokavaliossa lapsille ja aikuisille. Ominaisuudet kuivattuja luumuja ansaitsevat huolellisen harkinnan, se auttaa ymmärtämään, miten se vaikuttaa elimistöön.

Kemiallinen koostumus ja kalorien sisällön luumujen

Luumut, tavallinen kuivattuja luumuja, pitää tuote, joka tuo suurta hyötyä kehon, erityisesti suolistossa. Arvokkaita ominaisuuksia kuivattuja hedelmiä johtuu kohonneeseen olennaisia ​​aineita. Niinpä osana tuote sisältää:

• A-vitamiini;
• E-vitamiini;
• askorbiini- ja nikotiinihappo;
• tiamiinia ja riboflaviini;
• Mineraalit - rautaa, kalsiumia ja fosforia;
• alkuaineet magnesium ja kalium;
• suuria määriä ravintokuituja, tai selluloosa;
• luonnon sokerit, - enemmän kuin 100% kokopäivärahasta vain 100 g

Kuten kalori, se on yhtä suuri kuin 230 kcal. Hyödyllisiä että haitallisia luumujen organismin määritettynä ravinteita. Koostumus kuivatut hedelmät ovat pääasiassa hiilihydraatteja - noin 57 g, mutta myös tuote on 2 g proteiinia ja 0,7 g rasvaa.

Edut luumut ihmiskeholle

Ominaisuudet tuore luumut ovat käyttökelpoisia pääasiassa ihmisen ruuansulatusta. Kuivatut hedelmät, mutta on vastinetta toiseen järjestelmään. luumut:

• säätelee suolen ja aineenvaihduntaa, joten se toimii hyvänä laksatiivinen ja auttaa lievittämään ummetus;
• hyötyvät verenpainetauti ja ateroskleroosi, että tuote sisältää runsaasti kaliumia;
• Se toimii luonnollinen diureetti ja auttaa turvotus, kuivattuja hedelmiä käyttökelpoisia ominaisuuksia munuainen;
• monimutkainen puhdistaa kehon myrkyt, myrkkyjä ja muita aineita, jotka tuo haittaa;
• Se vahvistaa visuaalinen järjestelmä, koska lisääntynyt määrä vitamiini A;
• Se suojaa usein vilustuminen, parantaa kunnossa voimattomuus ja masennus;
• Se on tonic vaikutus.

Myös hyödyllinen tuote toimii profylaktisena syöpälääke, sen rakenne antioksidantteja estää pahanlaatuisten solujen leviäminen.

naisten

Tärkein etu luumujen naisen ruumis on, että kuivatut hedelmät auttaa yhdenmukaistaa valtiolle vuosina vaihdevuodet ja myös suojaa niveliä osteoporoosista. Kysyntä ja diureetti ominaisuuksia tuotteen, jos on kuivattuja hedelmiä, voit unohtaa turvotusta. kuivatut hedelmät on usein mukana ruokavalion laihtuminen - paino, kun hänen kätensä menee nopeammin ja helpommin.

miesten

Hyödyt kehon luumut miehet, se alentaa verenpainetta ja suojaa sydänkohtauksia ja lisää tehoa. Kalium koostuu kuivatut hedelmät suojaa sairauksilta aluksista, ehkäisee ateroskleroosin kehittymiseen, tämä ilmaistaan ​​käyttämällä luumut maksa ja aivot.

lapsille

Edut luumujen lapsille on riittävän suuri - tuoteominaisuudet auttaa normalisoimaan uloste ja säätelevät suolen toimintaa. Kirjoita se ruokavalio voi olla jo 6-8 kuukautta - hyödyttää perunamuusi luumut. Myös lapset voivat tehdä keittäminen kuivatun tuotteen, ja 12 kuukautta voi lisätä kuivattuja hedelmiä vilja- ja pataruoat.

Varoitus! Koska kuivatut hedelmät on joitakin aiheet, olisi huolehdittava esittää se lasten ruokavalioon vasta kuultuaan lastenlääkäri.

laihdutus

Karsii hyödyllisiä laihtuminen, vaikka sen suhteellisen korkea kaloripitoisuus, se on vahva laksatiivinen ja diureetti. Siksi tuotteen käyttö auttaa eroon kehon myrkkyjä, ylimääräistä nestettä ja myrkkyjä. Kyseessä on hyöty luumujen ruokavalioon, se ei polta rasvaa itsestään, vaan estää niiden kertymistä.

Käyttää kuivattuja luumuja osoitti täysin voimassa, eikä ollut mitään vahinkoa, silloin on noudatettava tiettyjä sääntöjä. On kuivatut hedelmät mieluiten aamulla, päivittäinen saanti ei saisi ylittää 100 g Myöskään suositella voi yhdistää muihin kuivatut hedelmät slabyaschimi tuotteet - tämä voi johtaa ripuliin, joka aiheuttaa kehon haittaa.

Voinko karsia tiineyden

Edut luumujen raskauden aikana riippuu terveyteen naisen. Jos odottava äiti on altis ummetus, kirjoita kuivattuja hedelmiä ruokavalio on ehdottomasti tarvitaan, se auttaa parantamaan ruoansulatusta ja vapauta suolistossa. Lisäksi, kalium tuote osaltaan poistaa turvotuksen, usein mukana raskaus.

Vinkki! Jos taustalla kuljettaa lasta raskaana oleva nainen usein sattuu ripuli, on parempi välttää kuivatut hedelmät, vahingoittaa häntä.

Sallitaanko luumut imettäville äideille

Mitä etuja ja haittoja luumujen terveyden imettävien imettämistä on antaa tuotteen kokonaisuudessaan. Aineet, jotka esiintyvät hyödyllinen kuivattuja hedelmiä, rintamaidosta vauvaa saamaan kehoon ja aiheuttaa ruoansulatuskanavan häiriöt, jotka aiheuttavat selvää haittaa.

Katso myös:Kumkvatit: hyödyllisiä ominaisuuksia ja vasta

Voinko syödä luumuja diabetes

Kuivatut hedelmät glykeeminen indeksi on vain 29 yksikköä. Tämä on hyvin pieni, joten glukoosin taso veressä laskee luumut syitä. Tällöin käytetään kuivattuja luumuja on korkea pitoisuus rasvaa tuotteessa, hedelmät auttavat puhdistaa kehon, parantaa ruoansulatusta, estää ummetusta.

Siten diabeteksen kuivatut hedelmät ei tuo haittaa, ainoa etu. Mutta tietenkin tuotteen määrään välttämätöntä valvoa - päivä diabeetikot riittää 3-4 hedelmäpaloja sen puhtaassa muodossa tai osana muita ruokia.

Reseptit perinteisen lääketieteen pohjalta luumujen

Lääkkeen ominaisuudet kuivattiin luumujen käyttää lievittämään oireita monia sairauksia. Koti lääketiede tietää paljon reseptejä, jotka käyttävät kuivatut hedelmät.

ummetus hoito

Se on poikkeuksellinen etu suolen luumut ummetukseen. Tyypillisesti, normalisointi ulosteen käytetään kahta suosittua perustuvien tuotteiden kuivatut hedelmät.

• infuusio. Noin 100 grammaa hedelmiä pitäisi täyttää termospullo, kaada kiehuvaa vettä ja jätä peitettynä 5 tuntia tai yön yli. Valmista juotavaksi infuusiona kolme kertaa päivässä ennen ateriaa, sen avulla on mahdollista käyttää tavallista hedelmät kuivatut hedelmät.
• keittäminen. Tällaisen juoman valmistaa nopeasti - hedelmät kuivattiin luumut yksinkertaisesti pestään ja keitetään puoli tuntia miedolla lämmöllä, ja sitten jäljellä oleva neste samalla tavalla.

Hyödyllisiä ominaisuuksia luumujen ummetus tapahtua samana päivänä - kuivatut hedelmät toimii hyvin nopeasti.

Lue lisää: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/chem-polezen-chernosliv-svoystva-i-protivopokazaniya.html

Jos tämä artikkeli on sinulle hyötyä, laittaa Like ja tilata kanavan. Älä unohda jakaa tietoa ystäviesi kanssa sosiaalisia verkostoja.