Kuinka hyödyllinen keitetyt porkkanat ja kuinka monta kaloria se

Porkkanoita tunnetaan käytetään henkilön yksi tärkeimmistä lähteistä beetakaroteenia. Avoimessa muodossa, se sisältää runsaasti vitamiineja ja hivenaineita. On mielestä lämpökäsittely kuluttaa käyttöikänsä kemiallista koostumusta. Niin onko se on ja mitä hyötyjä ja haittoja keitettyä porkkanaa, keskustellaan edelleen.

Mitä porkkana hyödyllinen: keitetty tai raaka

Rikkaus vitamiineja ja kivennäisaineita koostumus ei ole aina imeytyy elimistöön kokonaan. Esimerkiksi, juomapikarin tuoretta porkkana mehua elimistö käyttää vain 3% beeta-karoteenia. On huomattava, että lisäämällä kasviöljyä parantaa sulavuutta vitamiini 33%.

Tutkijat ovat osoittaneet, että keitetty tuote imeytyy elimistöön paremmin kuin raaka. Kuitenkin, lämpöhäviö esiintyvä beeta-karoteeni: on vain korkea antioksidantteja. Omaisuutensa on suljettu ja käyttää keitettyä porkkanaa ihmiskehon - keinona syövän ehkäisyä ja Alzheimerin tauti.

Koostumus ja kaloripitoisuus keitetyt porkkanat

Lämpökäsittelyn jälkeen porkkanat säilyttää muotonsa, se on helppo leikata, sillä on erityinen tuoksu ja makea maku. Seurauksena keittämisen, se myös säilyttää ominaisuudet vähäkalorinen tuote (vähemmän kuin 25 kcal per 100 grammaa).

Koostumus keitettyjä kasviksia sisältävät:

• pieni määrä vitamiinia (verrattuna tasoon sen pitoisuus tuoreen tuotteen);
• H-vitamiini ja K, sekä B-ryhmän;
• makro- ja hivenaineita (kalsium, fosfori, magnesium, kupari, rauta, seleeni, fluori, kupari);
• haihtuvia;
• eteeriset öljyt;
• sokeri.

Hyödyllisiä ominaisuuksia keitettyjä porkkanat

Tärkein hyödyllinen ominaisuus keitettyä porkkanaa löytänyt merkittäviä määriä antioksidantteja, joka nousee juuri lämpökäsittelyn jälkeen.

Seurauksena, keiton helpommin sulavia ja hyödyllisiä karotenoidit (korkeassa lämpötilassa johtuen osittaisesta tuhoutumisesta soluseinän). Tämä ominaisuus on käytössä keitetyt vihannekset ruokavaliossa potilailla, joilla on vitamiinin puute A.

keitetyt porkkanat etuja ihmiskehon ja valheita sisällössä luteiinia - ainetta, joka on tärkeä verkkokalvon pigmentti osa silmän, jolloin tuote on erinomainen keino hajoamisen estämiseksi view.

On tärkeää muistaa, että suurin määrä vitamiineja löytyy ihoa, joten ennen keittämistä ei suositella puhdistaa kasvis: se riittää pese se huolellisesti juoksevan veden alla. Raastettua tuotetta käytetään edullisesti ulkoisena aineena hoidettaessa haavaumia iholla.

Katso myös:Valkosipuli öljy on hyödyllistä ja miten se otetaan

Voinko keitetty porkkana imettävät

Edut keitettyjä porkkanoita naisten imetyksen aikana on korvaamaton. Se osoitti, että se vaikuttaa omalta vihannesten maidontuotannon ja parantaa imetyksen prosessi.

Huolimatta kaikista eduista keitetty porkkanoita ruumista vastasyntyneen tarkoitus tulla kautta rintamaidon vitamiineja ja kivennäisaineita, aiheutuvan vahingon väärinkäytöstä Tuote imetyksen aikana voi esiintyä lapsi muodossa allergisia reaktioita, sekä heikkeneminen suoliston liikkuvuuden, joka uhkaa vatsavaivat ja ongelmia tuoli.

Hyödyllisiä ominaisuuksia vihannesten imetyksen osaa:

• vakauttaa hormonaalista nainen tausta,
• myönteinen vaikutus sydämeen ja verisuoniin,
• nostaa hemoglobiinin.

Esittele keitetyt elintarvikkeet ruokavaliosta imettävien äitien ei kannata aikaisintaan kuukauden kuluttua syntymästä.

Keitetyt porkkanat laihtuminen

Vihannes viittaa vähäkalorinen, joten sitä käytetään usein naisten ruokavalio ajan. Käyttö tuotteen myös määrää vähennetään haitallisten kolesteroli. Hyödyllisiä ominaisuuksia rasvaa, joka on osa porkkana, ilmenee alkaa nopeasti kylläisyyden, mikä on erittäin tärkeää laihduttajille.

Vuonna menuja keitettyä porkkanaa kulutetaan lisäämällä kasviöljyä, vähärasvaiset hapanmaitotuotteet, muuten astia voi lisätä ruokahalua, mikä lopulta vaikuttaa joukko ylimääräisiä kiloja.

Miten ja kuinka paljon ruokaa porkkanat

Saadakseen parhaan mahdollisen hyödyn keitetyt porkkanat, sinun on noudatettava sääntöjä sen valmistelu:

• Ennen lämpökäsittelyä vihannekset tulee pestä huolellisesti. Puhdistava kuori ennen keittämistä pitäisi olla: tallentaa enintään hyödyllisiä ominaisuuksia paremmin puhtaana kypsennetty tuote.
• Laita kylmään veteen, kuumennettu kiehuvaksi ja keitä noin 20 minuuttia miedolla lämmöllä.
• Tarkista valmiutta, voit käyttää tavallista hammastikulla: jos se läpäisee helposti läpi paksuin osa vihannes, se tarkoittaa, että hän on valmis.

Hyötyä höyrytys, paahtamalla; paistamiseen vihanneksia on toivottavaa, koska haitan karsinogeenejä vapautetaan.

Lue lisää: https://poleznii-site.ru/pitanie/ovoschi/chem-polezna-varenaya-morkov-i-skolko-v-ney-kaloriy.html

Jos tämä artikkeli on sinulle hyötyä, laittaa Like ja tilata kanavan. Älä unohda jakaa tietoa ystäviesi kanssa sosiaalisia verkostoja.