Hyödyllinen jos mysliä ja miten niitä kotona

Jos kyllästyt tavallista aamiainen munakokkelia ja kaurapuuroa, sitten hyvä vaihtoehto olisi viljaa. Ne voidaan yhdistää eri täytteillä, kaada nestettä. Lisäksi voit ostaa valmisbetonin. Hyödyllisiä että haitallisia viljan riippuvat niiden koostumuksesta ja lisäaineista.

Mikä on mysli

Mysli tullut suosittuja, koska valmistuksen helppous, maku ja hyödyt ne tarjoavat ihmisille. Sveitsiläinen lääkäri 1900-luvulla keksi tämän lautasen klinikan potilaille, jotka söivät vain terveellistä ruokaa ravintoarvoa.

Vuonna 21. vuosisadalla, he alkoivat johtaa keskuudessa ruokavalion tuotteita. Näiden viljoista. Ne voivat olla ruis, kaura, vehnä, maissi.

Kaikki lisäaineet sekoitetaan keskenään ja pakataan pusseihin tai laatikoihin. Ne löytyvät tahansa tallentaa tai supermarket. Jäänteitä kotinsa ostaa ja täytä nestettä. On 2 erilaista hyödyllisiä viljan:

• Raaka. Niitä ei pidä altistaa lämpökäsittely. Koostuvat usein vilja, hedelmät, siemenet, pähkinät.
• paistettu mysli - seos kokojyväviljaraaka tai mehua hunajaa paistetaan alhaisissa lämpötiloissa. Lautasen ominaisuuksia kyllästyy ja makea sulavaa.

Koostumus ja kalorien sisällön viljan

Lisäksi viljan, seuraavia ainesosia voidaan sisällyttää niihin:

• pähkinät;
• Kuivatut hedelmät - aprikoosit, rusinat ja päivinä;
• kuivatut hedelmät;
• sokeroitu hedelmä;
• palaa suklaata;
• banaani sirut;
• Air hiutaleet;
• suolattu pähkinät;
• leseet;
• hedelmämehua;
• kaneli;
• lasitus;
• eksoottisia hedelmiä - ananasta, papaijaa;
• kurpitsansiemeniä.

Kalorien määrän riippuu lämpökäsittelyn, lisäaineita, joita käytetään. Kun seos vain kaataa kiehuvaa vettä, sitten kaloripitoisuus on minimaalinen. Muu numero tulee näkyviin, jos käytät jogurtti, lisää hunajaa. Maitotuotteet tehdä lautasen lihavampia, paremmin ruokittu. Mysli kalori per 100 grammaa:

• seos, jossa on kuivattuja hedelmiä - 325 kcal;
• pähkinöitä - 377 kcal;
• lasitettu - 416.

Ravintoarvo:

• proteiini - 9,1 g;
• rasva - 5,5 g;
• yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja - 31,1 g;
• kuitu - 7,3 grammaa.

Mineraaleja esittää koostumuksessa:

• kalsiumia;
• fosfori;
• kalium;
• magnesium;

• sinkki;
• rauta,
• seleeni;
• mangaani.

Mineraali seoksia on läsnä useimmat tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet.

Varoitus! On vaikea löytää tuotteen, joka sisältäisi monia hyödyllisiä elementtejä elimistöön. Näin ollen seos hyvin paljon kysyntää.

Kuinka hyödyllistä mysli

Seos on ainutlaatuinen vitamiineja. Se liittyy terveiden elämäntapojen ja oikea ravinto. Muesli nopeasti valmis. Tämä on yksi tärkeimmistä ominaisuuksista. Ne kaadetaan kulhoon, kaada neste, lisää hedelmiä. Ne ovat erittäin ravitsevia, antaa kylläisyyden tunteen muutaman tunnin.

Edut mysli maidon kanssa aamulla on korvaamaton. Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja nälkää pitkään, tarjota erilaisia ​​vitamiineja, proteiineja ja mineraaleja. Vahvistaa luita. Vuonna ole ylitöistä, väsymystä päivällä.

Käyttökelpoisia seoksia tulostetaan erittäin haitallisia aineita, myrkkyjä, hajoaminen rasvaa. Ravintokuituja auttaa ruoansulatuskanavan toimivat normaalisti.

Vilja sisältävät oikean määrän hiilihydraatteja suojaamaan kehoa tuumorien ilmestymiseen ja tulehduksellisten prosessien ruoansulatuskanavassa.

Mysli koostuvat monimutkaisia ​​ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. Tieteellisesti todistettu lääketieteellisiä että syöminen jyvät vähentää rintasyövän riskiä 45%.

Hyödyllinen seos aktivoi henkistä toimintaa. Se ei ole vain ruokaa laihtuminen, mutta myös suuri aamiainen opiskelijoille.

Joku viljan ominaisuudet hyötyvät:

• kärsivien ateroskleroosin;
• joilla on korkea verenpaine;
• urheilijat;
• aktiivisesti henkistä työtä.

Seos sisältää paljon hyödyllistä kuitua. parantaa ruoansulatusta ansiosta ominaisuuksia, se puhdistaa kehoa, kolesterolitaso on normaali.

Seokset ovat aineita, jotka hyödyttävät hermostoa. He rauhoittaa, parantaa mielialaa, kamppailee stressiä.

Koska hiutaleet puhdistettiin suolistossa, parantaa ihon kunto. Se on puhtaampaa, katoavat mustia pisteitä, ihottumat, punaisia ​​täpliä.

Sen mielestä ravitsemusterapeutit mysliä - täydellinen avustaja laihtuminen. Vaan ainoastaan ​​ne, jotka eivät sisällä korkea-kalori täydentää.

Lue lisää: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/polezny-li-myusli-i-kak-ih-sdelat-v-domashnih-usloviyah.html

Jos tämä artikkeli on sinulle hyötyä, laittaa Like ja tilata kanavan. Älä unohda jakaa tietoa ystäviesi kanssa sosiaalisia verkostoja.