Hedelmät: hyödyllisiä ominaisuuksia ja vasta, määrä päivä

Hedelmät sisältävät runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, kuitua, sisältävät vähintään kaloreita, ne ovat perustana ruokavalion ja vauvanruokaa. Niiden käyttöä on negatiivinen puoli: syy ruoansulatuskanavan häiriöt, hyppää verensokeri, allergiset reaktiot, tuhoaminen hammaskiille. Käytön ja vaurioiden hedelmistä määräytyy sietokyvyn tuotteen, taudin esiintyminen, ihmisen tarpeiden tiettyjä vitamiineja.

Hedelmät ovat käyttökelpoisia organismin

Käyttö hedelmien elin on ensisijaisesti käyttökelpoinen korkea kuitupitoisuus, fruktoosi, kasviproteiini, pektiini, hedelmiä hapot. Lisäksi, hedelmät sisältävät arvokkaita vitamiineja ja kivennäisaineita monimutkainen.

• selluloosa - vastaa puhdistus ruoansulatuskanavan nopeasti tyydyttyneiden rasvojen, se tukee kylläisyyden tunnetta, mikä vähentää ylensyöntiä. Syö hedelmiä yöllä välttää vaikeuksia vian havaitsemista aamulla: ruoansulatuskanavan nopeammin ja paremmin selviytymään jakautuminen elintarvikkeiden ja ravintoaineiden imeytymistä.
• fruktoosi - eräänlainen hyödyllisiä glukoosia, joka ei haittaa luku, ei riko tasapaino verensokeri. Aineella on vähäkalorinen, se auttaa laihtuminen, lisää sävy kehon, on hyödyllinen energian lähde.
  instagram viewer
• Käyttö hedelmähapoilla - joka kiihdyttää ihosolujen uusiutumista, niiden värikylläisyys kollageenin ja elastaania, estää kosteuden menetystä. Salisyylihappo hyödyllinen hoidossa ja ehkäisyssä ihosairauksien, on tulehdusta, haavan paranemista ominaisuuksia, feryylihapon ja manteli- taistelevat ihon photoaging.
• pektiiniä - estää laskeuma kolesterolin ja kehittämisen syöpäkasvaimia, ja normalisoi verensokerin, eliminoi karsinogeenejä.
• kasvisvalkuainen - hyödyllinen rakennusmateriaalina lihaksen, nivel-, luu-, on mukana myös hormonin tuotantoa.
• Vitamiinit B, K, PP, kalium, kupari, magnesium, rauta, fosfori - säätelevät hemoglobiini, veren hyytymistä, verenpaine, vahvistaa verisuonen seinämään ja sydänlihakseen.
• Vitamiinit A, C, B12, E - parantaa maksan toiminta, vahvistaa immuunijärjestelmää, suojaa virukset ja bakteerit kasvun vuoksi hyödyllisiä antiseptisiä ominaisuuksia.

Lääkkeen ominaisuudet hedelmiä apua ehkäisyssä beriberi, ummetus, vilustuminen, anemia, munuais-, maksa-, haima- ja kilpirauhasen.

Hyödyllisin hedelmää ihmiskeholle

Kysymys, jonka hedelmät ovat suureksi hyödyksi terveydelle, perustuu tarkkaan analyysiin erityistarpeiden henkilö, hänen ikänsä, sukupuoli, taudin esiintyminen.

Naiset ja tytöt kuuluvat suositellut päiväannoksen omenat, persikat, banaanit, päärynät, rikas folaattia, kaliumia, rautaa, kuparia, vitamiineja ryhmän B. Kiitos niiden hyödyllisiä ominaisuuksia naisvartalon on helpompi selviytyä hormonaalisia tulva kuukautisten aikana, raskaus, imetys aikana. Ne parantavat mielialaa ja ulkonäkö, ja normalisoida ruoansulatuskanavan ja vikaa.

Uros kehon terveyttä ja moitteeton toiminta edellyttää sinkkiä, seleeniä, B-vitamiinit, C, D, A, E Suuri määrä rautaa ja kuparia voi olla haitallista, aiheuttaa häiriöitä sydämen. Miehet terveellinen ruokavalio tulisi sisältää aprikoosit, granaattiomenia, avokadot, banaanit, appelsiinit, viinirypäleet, mangot. Eksoottiset hedelmät durian pidetään luonnollista seksuaalista, lisää tehoa. Hyödyllisiä ominaisuuksia ja koostumusta hedelmät parantaa sperman laatua, vähentää eturauhasen tulehdus, suotuisa vaikutus miehen lisääntymisjärjestelmän toiminto.

Hyödyllisin hedelmää vauvanruokaa tunnustetaan omena. Se sisältää rautaa, kaliumia, vitamiineja välttämättömiä kasvun ja kehityksen vauva. Hyödyt myös tuoda aprikooseja, luumuja, päärynät, joka auttaa kehittämään lapsen ruoansulatuskanavan.

Tärkeää! Suurin hyöty kaikille, tuo kauden hedelmiä, jotka ovat kasvaneet ja kypsyneet luonnostaan ​​alalla asuinpaikkansa.

Mitä hedelmät auttavat laihtua

Käytöstä Hedelmälajike ruokavalio ja paasto päivää, jolloin säästät luku, heittää pois niitä ylimääräisiä kiloja.

Johtajia rasvanpolttoa tunnustettu sitrushedelmiä. Ne sisältävät hyödyllisiä flavonoideja - aineisiin, joiden ominaisuudet, jotka estävät muodostumista rasvaa, parantaa aineenvaihduntaa.

Appelsiinit, mandariinit, sitruunat, greippi ovat vähäkalorinen, hajoaa rasvat, saatu muista elintarvikkeista, sisältävät aloitusannos hyödyllisiä C-vitamiinia

Kiivi sisältää myös huomattavan määrän hyödyllisiä askorbiinihappoa, kalium, magnesium, natrium, kuitu. Hedelmä normalisoi proteiiniaineenvaihduntaa, edistää laihtuminen.

Suosittelemia ravitsemusterapeutit hyödyllistä yleistä - 2-3 hedelmää päivässä, muodossa hedelmäsalaattia, tuoremehua, smoothie. Syöminen sitrushedelmien tyhjään mahaan ei suositella, koska se voi aiheuttaa vahinkoa, koska aktiivista kehittämistä mahanesteessä.

Ananas on myös hyödyllistä laihtuminen. Se sisältää bromelain, joka on näppärä ominaisuus nopeuttaa rasvan ruuansulatusta. Poistamaan tunne painon, valon imeytymistä ruokaa sinun täytyy juoda lasillisen ananasmehua tai syödä pari viipaletta tuoreita hedelmiä aterian jälkeen.

Tärkeää! Ananas, kiivi, sitrushedelmät laihdutustarkoituksiin voidaan käyttää vain puuttuessa ruoansulatuskanavassa. Muuten ne voivat olla haitallisia terveydelle, pahentavat sairautta.

Omenat ja päärynät - helpoimmin ja suosittu hedelmiä dieetillä tasapainoisella Mineraali ja vitamiini kompleksit, antioksidantteja, liukenemattomia kuituja, orgaanisia, hedelmät happoja.

Tärkeää! Hapan lajikkeita omenoiden ja päärynöiden sytyttää ruokahalua! Ruokavalioon tai paasto päivä on valita hapanimelä hedelmiä.

Purkamisen aikana päivinä voi syödä jopa 1,5 - 2 kg omenoita.

Katso myös:Kuinka hyödyllistä persikat elin, ominaisuudet ja vasta

Lue lisää: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/frukty-poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-norma-v-den.html

Jos tämä artikkeli on sinulle hyötyä, laittaa Like ja tilata kanavan. Älä unohda jakaa tietoa ystäviesi kanssa sosiaalisia verkostoja.