Enemmän hyötyä keitettyä kananmunaa ja kuinka monta kaloria se

Munat ovat suosituimpia tuotteiden maailmassa. Hyötyjä ja haittoja keitettyä munat ovat edelleen kiistanalainen lääkärit ja ravitsemusasiantuntijat. Jotkut pitävät niitä välttämättömänä tuotteen ruokavaliota kaikenikäisille, kun taas toiset kehotetaan kokonaan luopua heille: koska huono kolesteroli.

Koostumus kana keitetty muna

Kaikesta huolimatta kiista, monet ihmiset haluavat syödä aamiaista keitetty muna. Eikä syyttä: onhan sen ravintoarvo on ainutlaatuinen.

Sen koostumusta BZHU seuraavasti:

• proteiinit - 5,51 g;
• Hiilihydraatti - 0,49 g;
• Rasva - 4,65 g;
• kalium - 55 mg;
• Natrium - 122 mg.
• Vesi - 73 g;
• tyydyttynyt rasvahappo - 3 g;
• Tuhka - 1 g;
• disakkarideja - 0,7 g;
• kolesteroli - 575 mg.

Energia-arvo 100 g - 160 kcal.

Vuodesta keskipitkän keitettyä kananmunaa organismi saa 68 kcal.

Ravintoarvo ja kalorien kananmunaa

Käyttö keitettyä munaa kehon ja myös siinä runsaasti vitamiineja: pitoisuus kukin niistä on 4-40% päivittäisestä vaatimus ravinteiden kulutusta.

Koska elintarvikkeiden kananmunaa tuotetta pidetään kaikkein turvallinen ja helppo vartalolle: keitetty sulavuus on 95-96%, ja se on ennätys luku elintarvikkeita.

Koostumus sisältää myös monityydyttymättömiä ja kertatyydyttymättömiä rasvahappoja on myönteinen vaikutus toimintaa kaikkien ihmiskehon järjestelmiin.

Kuinka hyödyllistä keitettyjä kananmunia

Tärkein etu on vitamiini, joka sisältää runsaasti keitetyt tuotteet:

Tärkein hyödyllisiä ominaisuuksia:

• Palauttaminen veren hemoglobiinin.
• D-vitamiini on välttämätön luustoa ja hampaita, varsinkin talvella, kun kaamoksen.
• Proteiini normalisoi veren ja kallonsisäinen paine.

• Tryptofaani stimuloi serotoniinin ja käyttökelpoisuutensa torjunnassa stressiä ja kausiluonteista masennus on kiistaton.
• Omega hapot edistää puhdistus alusten suojaavat hiuksia ja ihoa aiheuttamien vahinkojen ulkoisista ympäristötekijöistä.
• A-vitamiini on käyttökelpoisia ominaisuuksia näkymässä.
• Antioksidantit auttavat selvä kehon haitallisia vapaita radikaaleja.

naisten

munat ovat hyvin suosittuja keskuudessa naiset, mutta ei Kaikki naiset tietävät eduista kypsennetyn tuotteen palauttaminen vallan aikana kuukautiskierron verenvuoto.

Lääkärit uskovat, että sen käyttö elintarvikkeissa on hyödyllistä naisvartaloa ylläpitämisessä nuorten ja lisääntymisterveyttä sekä vähentävät kasvaimia rintarauhasen.

Lisäksi naiset ovat onnellisia käyttää sitä osana erilaisia ​​kasvo ja hiukset.

Katso myös:Miksi tarve lesitiiniä, koostumuksen miten se otetaan, selostuksia

miesten

Miehet arvostavat hyötyä saatavuus munia munakkaiden ja munakokkelia - yksinkertainen ruokalaji, suosikki edustajat vahva puoli ihmiskunnan. Keitetyt kananmunat ovat erittäin kätevä syödä aamulla kuitenkin eduksi aamiainen piilee kohtuuhintaisten proteiinia tarvitaan rakentaa ja rakentaa lihas ilman vammoja.

Käyttö kananmunia laihtuminen

Ainutlaatuinen formulaatio käyttökelpoinen proteiinien, useita aminohappoja ja hivenaineita: seleeni, sinkki, fosfori ja rauta sai keitetty tuote välttämätön ruokavalion.

Keitetty se antaa kylläisyyden tunteen, vahingoittamatta aineenvaihduntaa. Ja vaikka laajalti pelkoa sisältämän keltuainen kolesteroli ei ole haitallista verisuonia. Uskotaan, että suurin hyöty toi munia, syödään aamulla, mutta niiden käyttö yöllä - viimeistään kaksi tuntia ennen nukkumaan menoa - myös haittaa ei toimita.

Syöminen keitetty muna, henkilö, joka haluaa laihtua, vastaanottaa proteiinia ja energiaa, ilman haittaa kehon ja luku: käyttökelpoisia ominaisuuksia tuotteen, jota valtaosa proteiinipitoista ruokavaliota.

Tärkeää! Keitettyjä munia hyötyvät laihtuminen, jos yhdistää ne vihannekset ja hedelmät, kuten greippi.

Lue lisää: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezno-varenoe-yaytso-i-skolko-v-nem-kaloriy.html

Jos tämä artikkeli on sinulle hyötyä, laittaa Like ja tilata kanavan. Älä unohda jakaa tietoa ystäviesi kanssa sosiaalisia verkostoja.