Hyödyllisiä ominaisuuksia avokado ja vasta-
Viimeksi avokado oli eksoottinen, ei enemmistön käytettävissä, mutta nyt yhä enemmän näyttää tämän hyödyllisen hedelmää ruokavaliossa venäläisiä. Ja keskeisistä haasteista tapaamaan heitä, muun muassa etuja ja haittoja avokadojen kehoon, vasta-aiheet ja hyötyjä päivittäiseen käyttöön.
Syntymäpaikka avokado, tai Persia USA on Keski- ja Etelä-Amerikassa. Atsteekit, Inkat ja mayat, useimmiten käytti sitä ruokaa, mutta myös nykyaikaisena analogi kasvo ja hiukset. Vuonna 1830 avokadot tuotiin Havaijille ja Floridassa ja sitten Kaliforniassa 1850-luvulla. Kuitenkin vain XX-luvulla Yhdysvalloissa otettiin lajikkeiden laajamittaista kaupallista viljelyä. Nykyään tärkein toimittaja näiden terveellisiä hedelmiä on Kaliforniassa, ja ainoa Euroopan maissa kasvaa avokadot - on Espanja.
Yhteinen hedelmät nimet ovat myös "alligaattori päärynä" ja "hedelmät öljy".
Kemiallinen koostumus avokado
20 vuotta, tilan avokado on ravitsevaa hedelmä, mistä on osoituksena merkintää Guinnessin ennätysten kirjaan. Vitamiinit, kivennäisaineet, terveellisiä rasvoja, kuitua... Ja se ei ole koko lista hyödyllisiä ravintoaineita sisältämän alligaattori päärynä.
- tyydyttymättömiä rasvojaTai "hyviä rasvoja", taipumus alentaa huono kolesteroli ja siten vähentää aivohalvauksen riskiä.
- monityydyttymättömiä rasvoja kutsutaan myös hyödyllisiä: ne pyrkivät parantamaan aivojen toimintaa ja kiihdyttää solujen.
- selluloosa etuja, vahvistaa verenkiertoa vähentää lihavuuden ja diabeteksen. Se auttaa painonhallinnassa, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja ehkäisee ummetusta. Kuitu edistää erittymistä myrkyllisiä aineita vahingoittamatta organismi.
- pantoteenihappo Se nopeuttaa aineenvaihduntaa.
- folaatti hyödyllistä tervettä kehitystä solujen ja kudosten, mikä on erityisen tärkeää aikana lapsenkengissä ja raskautta.
- K-vitamiinin myönteinen vaikutus vikaa. Hänellä on kyky lisätä veren hyytymistä ja vähentää verenvuotoa ja verenvuoto, saa suoraan mukana kasvuprosessin ja korjaus luukudoksen, neutraloivat haitallisia aineita, kun ne tulevat elin.
- kupari lisäisivät tuottaa punasoluja, on suoraan mukana prosesseissa kasvun ja kehityksen soluja ja kudoksia.
- riboflaviini on kyky nopeuttaa aineenvaihduntaa, se auttaa pääsemään eroon stressistä, hyödyllisiä visio. Riboflaviini on myös kauneutta vitamiinia, koska se parantaa kuntoa ihoa ja hiuksia.
- kalium käyttökelpoisia aivojen toimintaa, se pyrkii alentamaan verenpainetta, tylppäyslaitteen natrium haitallisia ominaisuuksia.
- E-vitamiinia - antioksidantti, joka suojaa kudoksia ja soluja haitallisilta vaikutuksilta vapaiden radikaalien.
- B6-vitamiini Se auttaa immuunijärjestelmää tuottamaan vasta-aineita torjuminen edellyttää haitallisten aineiden ja sairauksia.
- C-vitamiini pyrkii kiihdyttämään kasvua ja uudistumista soluissa, edistää tuottavan kollageeni.
- magnesium hyödyllisiä kaikille järjestelmille: alkaen vahvistaa immuunijärjestelmää ja mielenterveyden vahvistaa sydäntä ja verisuonia.
- tiamiini Se on tärkeä rooli aineenvaihduntaan kehossa, auttaa hyödyntämään parhaalla ravinnon.
- rauta Se on suoraan osallisena prosessissa hematopoieesin immunologisten ja redox-prosesseja.
- Luteiini ja zeaxanthin - pigmenttiä löytyy makulan silmän. Tutkimuksen mukaan luteiinia sillä on kyky tukea terveenä näön ikääntymisestä ja vähentää riski silmäsairaus.
kalori avokado
Valtava määrä hyödyllisiä ravinteita yhdistettynä vähäkalorinen avokadot, joka riippuu lajikkeesta ja maantiede kasvun.
Keskimääräinen lämpöarvo - 160 kcal 100 grammaa
HUOM! On yli 500 lajikkeiden avokadot, mutta suosituin on Hass-lajiketta. Että se on pyöreä hyllyiltä supermarketeissa.
Lue lisää: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-avokado.html
Jos tämä artikkeli on sinulle hyötyä, laittaa Like ja tilata kanavan. Älä unohda jakaa tietoa ystäviesi kanssa sosiaalisia verkostoja.