Ruusukaali: hyödyllisiä ominaisuuksia ja vasta

Hyödyllisiä että haitallisia ruusukaalit tiedetään kaikille ystäville tästä tuotteesta. Vihanneksia runsaasti hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita, jopa käyttää diabeteksen. Se on tavallaan Kale, joka on luonnossa ei tapahdu. He veivät hänet Belgiaan, ja sitten se levinnyt läheisiin maissa, kuten Saksassa, Ranskassa ja Hollannissa.

Koostumus ja kaloripitoisuus

On ruusukaali dieettituote. 100 g vihannes on 35-40 kcal. Proteiini pitoisuus saavuttaa 5 g Tämä johtuu siitä, proteiinia tarvitaan laihtuminen ja lihasten rakennus. Vertailun, suunnilleen samassa suhteessa proteiinin tuotteen havaitaan rahka, ja maitotuotteiden jälkiruoat teolliseen tuotantoon. Rasvapitoisuus on alhainen, vain 1% sokeria - 3%.

Kaikki muu, ruusukaali on runsaasti vitamiinia rakenne. Yksityiskohtainen kuvaus ja vitamiinin määrä alla olevassa taulukossa:

Runsaasti vihanneksia ja kivennäisaineita. Luettelosta ja numero toisessa taulukossa. Kuten voidaan nähdä, ruusukaali on korkea C-vitamiinipitoisuus, joka on vastuussa immuunijärjestelmää, ja niin on käyttökelpoinen organismin. Sama koskee myös muita vitamiineja ja kivennäisaineita.

Edut ruusukaalit ihmiskeholle

Kokea hyödyt ruusukaali, on tärkeää sisällyttää sen omaan ruokavalioon. Kerta-annos ei auta tilan parantamiseksi. Ja jos otat sen aika ajoin, se vahvistaa ihmisen elimistöön ja täyttää sen vitamiini monimutkainen.

Esimerkiksi se voi alentaa kolesterolia, normalisoida verenkiertoelimistön. Tämä on mahdollista ansiosta läsnä koostumuksessa aminohappojen ja glukoosin. Ne auttavat suojaamaan aluksen seiniä vaurioilta vahvistamalla niitä. Voimistaa, on suositeltavaa tehdä ruusukaali oliiviöljyä. Yhdistää se majoneesia, voita, ketsuppi ja rasva juustojen ole sen arvoinen.

Koska siellä on osa luteiinia ja zeaxanthin, se vihannes parantaa visio. Päivittäinen kulutus vaikeuttaa prosessia rappeutumista verkkokalvon silmissä. Vitamiinin tiedetään olevan positiivinen vaikutus näkökykyä. Kuten asiantuntijat huomattava, kun otetaan ituja kasvaa aivojen toimintaa, neuronien suojata vaurioilta, koska K-vitamiinin koostumuksessa. Ja kun läsnä on suuria määriä C-vitamiinia antaa vahvan immuniteetin.

Huom! Vihannes koostuu beeta-karoteeni, joka edistää poistoa myrkkyjä kehosta, ja myös hidastaa prosessia ikääntymisen kudosta.

naisten

Koko - ei ole ainoa ero ituja sen lähilajeja. Vihannes hyödyllisiä naisten terveyteen. Proteiini-pitoisuus saavuttaa 5%. Yhteensä 100 g tuotetta saannot enemmän kuin 90% päivittäisestä arvon C-vitamiinia

Vitamiineja vihannes auttaa elimistöä säätelemään naisten lisääntymisterveyttä, hormonaaliset ja aineenvaihduntaan. Hän on rikas kutsuttujen aineiden Diindolymethane (DIM). Elementti pystyy neutraloimaan liikaa estrogeenia. Lääkärit tietävät, että se ylimääräinen johtaa:

• häiriöille luun muodostumisen;
• esiintyminen kohdun limakalvon kystat ja laajentamiseen;
• vähentynyt rintamaidon tuotantoa.

Ruusukaali auttaa ehkäistä ja torjua rintasyövän. tutkimus on tehty, mikä osoitti, että riski sairastua rintasyöpään on vähennetty 30%, jos säännöllisesti syö vihannes.

Tärkeää! Kielteisiä vaikutuksia ruusukaali naisille kuihtuu lisääntynyt kaasuntuotanto suolistossa ja vatsassa sekä rikkoo kilpirauhanen toimii.

Lue lisää: https://poleznii-site.ru/pitanie/ovoschi/bryusselskaya-kapusta-poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya.html

Jos tämä artikkeli on sinulle hyötyä, laittaa Like ja tilata kanavan. Älä unohda jakaa tietoa ystäviesi kanssa sosiaalisia verkostoja.