Hyödyllisiä että haitallisia auringonkukansiemeniä keholle

Hyötyjä ja haittoja kiinnostaa monia auringonkukansiemeniä - maukasta ja maukas siemenet ovat suosittuja herkku. Arvokkaita tuotteen ominaisuuksia riittää, mutta se satuttaa liian, ehkä siksi on viisasta tutkia ominaisuuksia.

Koostumus, kalorien ja ravintoarvoa auringonkukansiemeniä

Pieniä siemeniä - runsaasti ravinteita ja vitamiineja. Ne sisältävät:

• E-, A- ja D;
• aminohappoja ja kasviöljyt;
• kuitu;
• alaryhmiä B-vitamiineja - B1 B12;
• askorbiinihappo;
• K-vitamiini ja PP-;
• kaliumia ja fosforia;
• natrium ja kalsium;
• magnesium, mangaani ja sinkki;
• rauta ja seleeni;
• Omega 9 ja omega-6.

Ravinteita tuotteessa ovat seuraavat: - 52 g miehittää rasvojen, proteiinien on esitetty määrä on noin 20 g, ja hiilihydraatin kokonaismäärästä sisälsi 15 g. Kalori pitoisuus tuotteessa on melko korkea - 570 kaloria esittää 100 g.

Kuin hyötyä auringonkukansiemenet

Ihmiskehon auringonkukansiemeniä hyötyä, kunhan ne ovat kohtuukäyttö. Nimittäin, siemenet:

• on suotuisa vaikutus verisuoniin - seinien vahvistamisesta, paineen tasaamiseksi, vähentää haitallisia kolesterolia;
instagram viewer
• suojautua sydänsairauksien;
• myönteinen vaikutus mahassa ja - auttaa ummetus, puhdistaa kehon kertyneiden haitallisten aineiden
• vahvistat niveliä ja antaa hyvän ehkäisy niveltulehdus ja muita sairauksia
• suojaavat elimistöä syövän kehittymisen;
• parantaa visio ja kunnon hampaiden;
• suotuisa vaikutus hermoja ja tunnetilaa;
• parantaa hengityselimiä astmassa.

Hyödyllisiä ominaisuuksia auringonkukansiemeniä leviämistä ja ulkonäkö. Säännöllisessä käytössä tuotteen parantaa ihon kuntoa ja entistä terve ja kaunis hiukset.

naisten

Käyttö auringonkukansiemenet naisille lähinnä kosmeettisia. Sisäiseen käyttöön tuote on suotuisia vaikutuksia kauneutta ja laajentaa luonnon nuorekkuutta. Käytä hyödyllisiä ominaisuuksia tuotteen ja ulkoisten tavalla - esimerkiksi, osana kodin kuoria ja kuorinta. Se sisältää paljon E-vitamiinia, joka riippuu paljolti kauneuden ja nuoruuden iho.

Huolimatta kalori tuote, soveltaa sitä hyödyllisiä ominaisuuksia voi olla laihdutus. Koska tuote auttaa puhdistamaan suolistoa, pieni määrä siemeniä ruokavaliosta ja vain hyötyä hahmo.

miesten

Käyttö auringonkukansiemenet miehille on myönteisiä vaikutuksia lisääntymiseen. Koska käytetty verenkiertoa parantaa tuotteiden laatua seksuaalista toimintaa myös sitä suurempi. Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat osa auttaa parantamaan geneettistä materiaalia miehistä, jotka käyttävät tuotetta käytetään suunniteltaessa lapsille.

lapsille

Hyödyllisiä että haitallisia auringonkukansiemeniä ruumista lapsista on tiiviisti vierekkäin. Kieltää nuoremmat lapset pureskella auringonkukansiemenet ei tarvitse - hyödyllisiä ominaisuuksia tämän tuotteen pystyy kompensoimaan puutetta kalsiumia, fosforia ja D-vitamiinia elimistössä. Toisin sanoen, tuote tulee olemaan hyötyä lapsen hampaita ja luita.

Kuitenkin, aivan kuten sen ominaisuudet voivat olla haitallisia. Ensinnäkin annoksen pitäisi olla kohtuullinen, enintään kourallinen tuotteen päivässä. Ensimmäistä kertaa käyttöön tuotteen ruokavalio ei ole tarpeellista, ennen kuin lapsi täyttää 3 vuotta vanha, ja näin ollen on tarpeen varmistaa, että vauva ei ole murtaa kuoret hampaita - se vahingoittaa hammaskiillettä.

Varoitus! Koska yksittäiset valtiot hyödyllisiä ominaisuuksia paahdetun auringonkukansiemeniä ehkä sovellu, on tarpeen kuulla lastenlääkäri ennen tarjoaa herkkua lapselle.

Voinko siemeniä raskaana oleville ja imettäville

Hyöty siemenet raskaana oleville naisille - ominaisuudet tuotteen on myönteinen vaikutus valtion verisuonten nainen läpäisevän istukan ja hedelmiä. Kuitenkin aikana hedelmällisessä pidetään eniten hyötyä raaka auringonkukansiemeniä. Ne ovat alhaisemmat kaloreita ja vähemmän todennäköisesti aiheuttaa närästystä ja ripulia, vaikka niitä ei saa käyttää väärin.

Että tuote ei tuo haittaa, raskaana olevien naisten tulisi ostaa puhdistettu auringonkukansiemeniä - jos niitä käytetään ei tarvitse murtaa kuoret, mikä tarkoittaa, että ei ole haittaa hammaskiillettä.

Kuten imetyksen, imetyksen on hyödyllisiä ominaisuuksia tuotteen tulisi käsitellä lisääntynyt varovaisuutta. Auringonkukan siemenet ovat allergisoivia elintarvikkeita - niiden ruokavalio tarvitse maksaa takaisin pieninä annoksina, huolellisesti katsomassa reaktion grudnichka. Jos kielteisiä vaikutuksia ei noudateta, tuote hyötyvät, äidinmaidossa on ravitsevia.

Käytön auringonkukansiemeniä laihtuminen

Huolimatta paljon kaloreita, auringonkukan siemenet ovat hyödyllisiä naisille laihtuminen. Tärkeintä on, että auringonkukansiemeniä edistää aineenvaihduntaa ja auttaa normalisoida tuoli, joten ruumiin kertynyt myrkkyjä nopeammin.

Käyttö siementen auringonkukan piilee siinä, että tuote on hyvin täyttää nälkä. Pieni kourallinen siemeniä tilalle välipala ja eivät vahingoita tahansa muodon tai terveydentilan.

Kuinka monta auringonkukansiemenet voi syödä päivänä

Hyödyllisiä että haitallisia paahdettuja auringonkukansiemeniä määräytyvät niiden määrä suoraan. Siemenet ovat erittäin runsaasti energiaa ja sisältävät paljon rasvaa. Kun kohtuuton käyttö niiden ominaisuudet se haittaa olla negatiivinen vaikutus suoliston, aiheuttaa närästystä ja pahoinvointia, edistää painonnousua.

keskimääräinen päivittäinen annos valmistetta ei saa olla yli 50 g aikuiselle Lasten osuus on vähentynyt puoleen.

Hyödyllisiä että haitallisia auringonkukansiemeniä sairauksiin

Tietyissä vaivoja ruokavalio on korostettava. Sitä taustaa vasten, kroonisten sairauksien hyötyä ja haittaa terveydelle auringonkukan siemeniä ilmenevät eri tavoin, on välttämätöntä tietää ominaisuuksia käytön kutakin tautia.

diabetes

Glykeeminen indeksi Tuotteen on melko pieni - vain 25 yksikköä. Lisäksi käyttö musta siemen on suuri magnesiumpitoisuus tuote, tämä elementti määrää vähennetään veren sokeria.

Mutta hyödyllistä käyttää auringonkukansiemeniä olisi silti pienissä erissä. Koska sen korkea-kalori elintarvikkeet voivat aiheuttaa liikalihavuutta, johon niin monet diabeetikot ovat alttiita.

Tärkeää! Vuonna diabetes, suurin hyöty auringonkukansiemeniä, vain hieman kuivataan pannulla, alemman tason paahtaminen, sitä vähemmän potentiaalia maksavaurioita ja aineenvaihduntaa.

mahakatarri

Sitä taustaa vasten, krooninen gastriitti käytön paahdettuja auringonkukansiemeniä tulee epäselvä. Kaikille arvokkaita ominaisuuksia auringonkukansiemenet ärsyttää vatsaa seinään, ja se on haitallista, koska se voi aiheuttaa seuraavan pahenemista, ja jopa johtaa haavaumat.

Se on ehdottomasti kielletty käyttää tuotetta akuutissa vaiheessa gastriitti. Remissiossa paremmin suljetussa pieninä annoksina ja valitse siemenet minimi paahtamisen.

haimatulehdus

Aikana akuutti haimatulehdus käyttää avuksi auringonkukansiemenet on kielletty - niiden ominaisuuksia vain aiheuttaa vahinkoa. Vuonna krooninen sairaus tuote voidaan jättää ruokavaliosta, mutta se on parempi antaa etusija ei paistettu ja kuivatut siemenet. Se vahingoittaa suolaiselle auringonkukansiemeniä - niistä olisi luovuttava kokonaan.

kun kihti

Hyötyjä Auringonkukansiemenet kihti on moniselitteinen - paistettu tuote on parempi olla käyttämättä, koska sen ominaisuudet voivat olla haitallisia, ja johtaa lisääntyneeseen kivun. Mutta raaka siemenet pieniä määriä on mahdollista, vaikka ei aikana pahenemista aikana peruuttamista. Auringonkukansiemenet eivät altistu paahtamalla, se sisältää paljon hyödyllisiä aineita ja eivät johda suolajäämät nivelissä.

Käytön auringonkukansiemeniä kansanlääkinnässä

Käyttö auringonkukansiemeniä käytetään kotitekoinen reseptejä terveydelle. Kiitos sen hyödyllisiä ominaisuuksia, tuote pystyy lievittämään tiettyjen sairauksien, vaikka on huomattava kohtalainen annos.

Yskän hoitoon ja keuhkoputkentulehdus

Pitkittyneissä yskä hyötyvät lientä auringonkukansiemeniä. Noin 50 g raakaa auringonkukan siemeniä kaataa vesilasia, keitetään ja jättää kokki miedolla lämmöllä kunnes haihtuvat kunnes kolmasosa alkuperäisestä määrästä nestettä.

Sen jälkeen, liemi jäähdytettiin, suodatettiin ja otetaan tilavuuteen 2 isoa ruokalusikallista kolme kertaa päivässä.

Korkea verenpaine

Käyttö ytimiä auringonkukansiemeniä on verenpainetauti. Resepti terapeuttinen aine on seuraava:

• raaka siemenet annostellaan määränä 2 kuppia;
• kylmällä vedellä ja sytytettiin tuleen;
• Jälkeen kiehuva, keitä 2 tuntia.

Sitten hyödyllistä ainetta jäähdytettiin ja suodatettiin, ja juoda kahdesti päivässä 100 ml. Yhteensä tietenkin otettava 2 viikkoa, voit toista käsittely 5 päivän kuluttua, jos on tarpeen.

Parantaa koskemattomuutta

Hyöty auringonkukan ytimet, joilla on heikentynyt immuniteetti, ne sisältävät runsaasti vitamiineja. Sesonkivaihteluiden vilustuminen joka aamu on suositeltavaa syödä pieni lusikka kuorittuja raaka auringonkukansiemeniä, ennalta sekoittamalla ne samalla määrällä hunajaa ja sitruunamehua.

syövän

Tuotteen ominaisuudet voivat auttaa myös onkologian. Hyödyllisin itäneet auringonkukansiemenet. Ne sisältävät arvokkain aineita, ja mikä tärkeintä, on paljon antioksidantteja.

Ehkäisyyn ja syövän hoitoon suositellaan joka aamu tyhjään vatsaan syödä vähintään 50 versoja auringonkukan - erikseen tai osana viljan tai salaattia. Tuoteominaisuudet edistää nuorentaminen soluja aktivoitu suojaavien tehtävien ja keskeyttää kasvun pahanlaatuiset kasvaimet.

Varoitus! Syövän hoitoon tarvitaan avulla lääkkeitä ja hoitoja lääkärin määräämiä. Käytä auringonkukka bakteereita voidaan käyttää vain lisävälineenä.

Hyödyllisiä että haitallisia valkoisia auringonkukansiemeniä

Joskus kaupat saavat tavata erilaisia ​​mielenkiintoisia tuotteita - siemenet, peitetty ole musta ja valkoinen iho. Yleensä niitä kutsutaan Turkin siemeniä, koska se on Turkin tämän lajikkeen kasvatetaan pitkään ja menestyksekkäästi.

Sen koostumus, valkoinen siemenet eivät poikkea musta. Näin ollen niillä on hyödyllisiä ominaisuuksia samanlainen - puhdistettiin suolistossa ja vahvistaa sydänverisuonissa, ihon kunnon parantamiseksi. Kuori tietyssä arvosana hieman kovempia, mutta puhtaan valkoinen auringonkukansiemenet helpompaa kuin mustaa.

Harm valkoisia siemeniä voidaan ilmaista niiden liiallinen käyttö. Koska ne sisältävät myös suuria määriä rasvaa, ylensyöntiä johtaa vatsavaivoja.

Kuin hyötyä auringonkukansiemenet iti

Käyttö itäneet auringonkukan siemenet on erittäin arvostettu. Ensinnäkin, ituja sisältävät paljon kuitua kuin enemmän raaka ja paahdetut siemenet, mikä auttaa tehokkaasti puhdistaa kehon myrkkyjä ja parantaa ruoansulatusta.

Myös käyttö ituja auringonkukansiemeniä on, että ne auttavat ihotaudit ja ongelmia teho miehillä, vahvistaa hampaita ja hiuksia.

Käytön auringonkukansiemeniä kosmetologia

Läsnäolo A-, E- ja D tuotteen sekä korkea pitoisuus rasvaa - että syyt, joiden ominaisuudet siemenet arvostetaan kosmetologia. Kivirouheen käytetään usein kotona kasvonaamiot, erityisesti suotuisa vaikutus siementen saanto pensaikot perusteella. Auringonkukan siemenet voivat päästä eroon akne ja parantaa ihon rakennetta, joten se notkea ja kireällä.

Tuotteen on regeneratiivinen ominaisuuksia ja edistää paranemista ihovaurioiden. Siksi siitä siemenistä tehdä kotitekoinen voide on suotuisa vaikutus naarmut ja palovammoja. Auringonkukan siementen öljy on suotuisa vaikutus ihoon ja vahvistaa hiusten rakennetta käytettäväksi lääketieteellisessä maskeja.

Miten paista auringonkukansiemenet

Osta paahdettu auringonkukansiemenet kaupassa välttämättä, raaka siemenet, voit nopeasti ja yksinkertaisesti paista kotona. Tee näin:

• raaka auringonkukansiemenet kuoret levisi kuumalla paistinpannulla;
• ajoittain sekoitetaan paistettu noin neljännes tunnin kiehua;
• kun siemenet alkavat pop, ne testataan valmius, poista kuori muutaman siemeniä.

Jos Paahdettuja, yleiseurooppalainen voidaan poistaa lämpöä. Kuuma siemenet kaadetaan sitten tahansa sopivaan astiaan 10 minuuttia peitetty pyyhkeellä.

Hyötyvät siemenet merisuolalla, ja keitä ne kotona, voit myös. Resepti on yksinkertainen:

• ennen paistamista auringonkukan siemeniä liotettiin lyhyesti vedessä, jossa eronnut merisuola;
• sitten kaadetaan astiaan yhdessä nesteen;
• paista kunnes vesi on haihtunut, ja siemenet eivät pääse kunnes tarjouksen.

Vinkki! Paista kuoritut siemenet vielä helpompaa - prosessi on täsmälleen sama, mutta se kestää alle 5 minuuttia. Valmius auringonkukan ytimet kertoo syntymistä hieman punastumaan pinnalla.

Vahinkoa auringonkukansiemenet ja vasta-

Hyödyllisiä ominaisuuksia siemenet voivat helposti muuttua haitallista nautittuna kunnioittamatta niiden hoitoon. Vasta tämän tuotteen ovat:

• allergia siemeniä;
• mahahaava ja akuutti gastriitti;
• haimatulehdus ja kihti akuutissa vaiheessa;
• suoliston koliitti;
• sappirakon sairaus;
• on taipumusta liikalihavuuteen.

Sitä ei suositella pureskella ulkokuori siementen hampaiden - Tämä johtaa emalivauriot. Myös siemenet ovat haitallisia yöksi, jos syöt niitä juuri ennen nukkumaan, tuloksena kaloreita talletetaan rasvakudoksessa.

Usein kysyttyjä kysymyksiä

Vaikka auringonkukan siemenet ovat yleinen tuote, he silti aiheuttaa paljon kysymyksiä. Vastauksia joihinkin niistä täytyy tietää.

Mitä siemenet hyödyllisiä: paistettu tai raaka

Suurin hyöty, tietenkin tuo ominaisuudet raaka auringonkukansiemeniä. Ne säilyttävät täyden määrän vitamiineja ja kivennäisaineita, runsaasti kuitua ja aminohappoja läsnä. Mutta parhaillaan paahtamalla jopa 80% arvokkaiden aineiden katoavat ja, vaikka tällaisia ​​siemeniä miellyttävämpi maku, edun eliölle niistä paljon vähemmän.

Voi olla haitallinen maksan paahdettuja auringonkukansiemeniä - ne kartuttaa sappi, mikä on vaarallista kroonisiin sairauksiin ruumiin. Läsnä ollessa sairauksien maksa on valita raaka tai kevyesti kuivattiin siemeniä ja kiinni pienissä erissä.

Voinko syödä auringonkukansiemeniä kuoret

Kuori ei juuri pilkottu elimistöön ja voi aiheuttaa vain haittaa. Syöminen auringonkukansiemenet yhdessä ihoon voi aiheuttaa ummetusta, umpilisäkkeen ja muita ongelmia vatsan ja suoliston.

Toinen syy on puhdistaa siemeniä, jotka kertyvät ulkokuori haitallisia aineita, jotka eivät häviä loppuun asti, vaikka perusteellisen pesun siemeniä.

Mitkä ovat hyödyllisiä siemeniä: auringonkukansiemeniä tai kurpitsa

Molemmat tuotteet ovat massaltaan hyödyllisiä ominaisuuksia. Koostumukseltaan ne ovat samankaltaisia, mutta on merkittäviä eroja. Erityisesti, auringonkukka ytimet sisältävät paljon enemmän proteiinia ja, siksi, aminohappoja. Samaan aikaan, kurpitsan siemenet esittää enemmän magnesiumia, rautaa ja sinkkiä.

Valita erilaisia ​​auringonkukansiemeniä pitäisi perustua omaan tarpeisiin. Kuten on hyötyä auringonkukansiemeniä, mutta jos haluat tehdä varten puute mineraalien, se on parasta valita kurpitsansiemeniä kuin proteiinituotetta.

Miten valita ja tallentaa auringonkukansiemeniä

Kun ostaa tuotteen kaupasta sinun täytyy tarkastella ensin valmistuspäivämäärä. Sato auringonkukansiemenet korjattu syksyllä vastaavasti ja siemenet olisi saatettava tällä kaudella. Laadun arvioimiseksi myymälän tuotteita muilla tavoin ei yleensä ole mahdollista, se myydään läpinäkymätön pakkauksia.

Mitä siemenet myydään painon, on syytä kiinnittää huomiota seuraaviin seikkoihin:

• haju - joko raaka tai paahdettuja jyviä saisi julkaista ummehtunut tai karvas maku;
• väri - Laatujyvä auringonkukka oltava hohtavan musta iho ilman harmaata utua;
• koko - maukasta pidetään keskitasoa siementen lisäksi ne ovat helpoin puhtaana.

Raaka auringonkukka jyvät huonontua hyvin nopeasti. Tallenna niiden hyödyllisiä ominaisuuksia auttaa kuivaus ensiksi - heti ostaa siemeniä täytyy levitä tasaisesti valoa, ja pidä muutaman päivän, välillä sekoittaen.

Tuote on paras säilytettiin jääkaapissa 10 ° C: ssa pienissä paperipusseihin. Alhaisessa kosteudessa hyödyllisiä ominaisuuksia jäädä 9kuukausi. Mitä paahdetut siemenet, ne tallennetaan vain noin puolitoista kuukautta.

johtopäätös

Hyödyllisiä että haitallisia auringonkukansiemenet määräytyy yleistila organismin. Koska tiukan Vasta siemenet voivat olla hyödyllisiä, mutta käyttää niitä tarvitset silti hieman.

Lähde: https://poleznii-site.ru/pitanie/orehi/polza-i-vred-semechek-podsolnechnika-dlya-organizma.html

Jos tämä artikkeli on sinulle hyötyä, laittaa Like ja tilata kanavan. Älä unohda jakaa tietoa ystäviesi kanssa sosiaalisia verkostoja.