Mikä on öljyn hyödyllisin, ja onko hänen nimityksensä haittaa elimistössä

Kun pyritään toteuttamaan terveellistä elämäntapaa, monet yrittävät korvata eläinrasvat kasviöljy, virheellisesti oletetaan, että tällä tavoin voidaan vähentää rasvan määrää kulutetaan. Itse asiassa, on päinvastainen. Esimerkiksi voin rasvaprosentti on 82%, kun taas kasvis- auringonkukkaöljyä - 99%.

Joten tänään, keskustelu on siitä auringonkukkaöljyä on hyödyllistä ja mikä olisi valittava tuote lajikkeet ovat monet.

Paradoksaalista piilee siinä, että kasviöljyjen säätelevät rasva-aineenvaihduntaa kehossa koska korkea monityydyttymättömien rasvahappojen. Mutta jos käytät niitä väärin ja ilman rajoituksia, et voi vain myrkyttää maksassa ja munuaisissa, mutta myös "istutettu" immuunijärjestelmää, mikä johtaa enemmän terveysongelmia.

Kaupoissa ja markkinoilla löytyy kolmenlaisia ​​vihannesten auringonkukkaöljyä:

• Puhdistamaton - erottuva maku, voimakkaasti tuoksuva, kaunis tumma tai vaaleanruskea. Usein hieman samea ilman sademäärä.
• Puhdistetut, hajuttomaksi, - läpinäkyvä, vaaleankeltainen, ilman mitään makua.
instagram viewer
• Puhdistettu nedezodorirovannoe - ottaa keltainen värisävy, hyvin selkeä, miellyttävä tuoksu paahdetut siemenet.

Siinä on laadukas kasviöljy, johon pitäisi etsiä ostaessaan. Kalori ja ravitsemukselliset merkitys auringonkukkaöljyä on erittäin korkea, ja se ehdottomasti täyttää fysiologinen tarve tarvittavat materiaalit. Esimerkiksi jos ihminen käyttää päivässä 100 g auringonkukkaöljyä, eikä se enää ota mitään muuta ruokaa, se kuroa päivittäiseen vaatimus kaloreita, rasvoja ja E-vitamiinia, jälkimmäinen on suurempi kuin korko kolmen kertaa.

Auringonkukkaöljyä on johtava asema, ja valmistelussa kaikenlaisten naiset käyttävät öljyä. Mutta tässä piilee vaara väärinkäytön. Tosiasia on, että valmistettaessa joitakin ruokia voi syödä ainoastaan ​​kirkastettua voita, mutta toisille - jalostamattomia.

Raakaöljy on erittäin arvokas tuote, koska kaikki ravintoaineet, auringonkukka pysyy muuttumattomana sen valmistuksen aikana. Vuonna puhdistettu - ravinteet on paljon vähemmän. Ja niin, kun ruoanlaitto, voit tarkkailla eri vaiheissa savuavaa.

Tekonsa öljyjalosteiden tulisi käyttää salaatteihin tai tuore, kuin silloin, kun paistamiseen se varmasti muuttaa makua, ruiskutettava. Mutta tärkein - se muuttaa sen koostumusta, ja terveistä öljyistä muuttua myrkkyä, se on erittäin haitallista maksalle ja kaikki siihen liittyvä elin. Ruoanlaitto paremmin puhdistetun öljyn sopii.

Hyödyllisiä puhdistamaton auringonkukkaöljy, kylmäpuristettu, koska sen kemiallinen koostumus on ennalta ehkäisevä vaikutus sydämen iskemia, ihottuma. Sitä käytetään ateroskleroosi, parantamiseksi aivotoimintaa. Tämä öljy parantaa mielialaa ja antaa energiaa.

Mutta on olemassa sääntöjä, jotka ovat erittäin tärkeitä suorittamaan saatuaan tämän elintärkeän tuotteen. Et voi syödä enemmän kuin normaalisti öljyä päivässä, mikä merkitsee 2 rkl. l, tai ongelmia liiallinen paino ei voida välttää. Tiukka rajoitus katsotaan vastaanottaa allergia, yliherkkyys elementit maksan ja sappirakon. Jos verenvuotohäiriö tai diabetes pitäisi rajoittaa saanti öljyn tai sulkemiseksi pois ruokavaliosta ikuisesti.

Joten, kaikkein hyödyllisin voidaan pitää puhdistamaton auringonkukkaöljyä, edellyttäen että vastaanotto se tiukasti rajattu, riippuen yksilöllisistä ominaisuuksista organismin.

Ja mitä öljyä käytätte? Kirjoita tarkistettava kommentteja hyödyllisiä ominaisuuksia suosikki öljyä.

Jos tämä artikkeli on sinulle hyötyä, laittaa Like ja tilata kanavan. Älä unohda jakaa tietoa ystäviesi kanssa sosiaalisia verkostoja.