Kuinka hyödyllistä ruisjauhoja

Tummaa leipää ei enää järjestelmällisesti käyttävät monet perheet lähtien, koska se on kaupoissa alkoi syrjäyttää vehnä erilaisia ​​herkkuja. Verrattuna hyödyllisiä että haitallisia ruisjauhoja ei kestä lähempää tarkastelua. Loppujen lopuksi käyttökelpoisuutta ja rajoituksia pienten Raaka-aineiden lähes ole kilpailijoita keskuudessa yhteisten tuotteiden.

Kemiallinen koostumus ruisjauhoja

Käyttökelpoisia rehun koostumus antaa keholle seuraavat ravintoaineet:

• fosfori - ylläpitämään tervettä rusto, luut.
• Magnesiumia, rautaa - auttaa kehon normaalissa hematopoieesia.
• kalium - ITS hermoimpulssien.
• kalsium - laatu hermoston, vahva luuranko.

Raaka-aine on runsaasti makro- ja hivenaineita, vitamiineja B ja E, hyödyllisiä sydän- ja verisuonijärjestelmään, kilpirauhanen, anemian hoidossa. Se ei ole haittaa, ainoastaan ​​takaa hyvää terveyttä.

Ravintoarvo ja kaloripitoisuus ruisjauhoja

Standardi sisälsi 100 g hiilihydraatteja (61,8 g), proteiinit (8,9 g) rasvaa (1,7 g). Kokonaiskalorituoton pitoisuus 298 kcal 305 kcal. Tämä on pienempi kuin tuote vehnän, rukiin jauhojen joten se hyödyttää laihtuminen.

Energia-arvo riippuu kasvuolosuhteissa erilaisia ​​istutus materiaalin ja aste käsittelyn. Hyvä prosenttiosuus käyttökelpoisia komponentteja voidaan katsoa johtuvan tuotteen, erityisesti wholemeal, ruokavalion ruoka.

Vinkki! Kypsennyksen aikana, koti ruis kvassin kiinni se voi olla vain lasipullossa. Näin voidaan välttää tekemällä juoman epäpuhtauksia.

Käyttö ruisjauhoja keholle

Joukossa monia hyödyllisiä ominaisuuksia ruisjauhoja kuuluu kyky vaikuttaa uudistamista elimistön kudoksissa solutasolla. Raaka vahvistaa verisuonia, ilman haittaa ruoansulatuskanavan parantaa peristaltiikkaa on positiivinen vaikutus immuunijärjestelmään.

miesten

Hyödyllisiä ominaisuuksia ruisjauhoja on tarpeen antaa miehille. Erityisesti keski-ikäiset ja vanhukset. Se on lähde kasvi phytoestrogens joka vähentää eturauhassyövän riskiä, ​​ja jos ongelma on jo tapahtunut, auttaa hoidettaessa.

Tummaa leipää ei vahingoita suorittavien henkilöiden fyysistä työtä, urheilijat. Käyttökelpoisia aminohappoja, proteiinia, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja polttoaineen kehossa pitkän aikaa, jolloin hän saa energiaa vähitellen. Siten väsymys ei tapahdu välittömästi, lisääntyy kestävyyttä.

Jos tämä artikkeli on sinulle hyötyä, laittaa Like ja tilata kanavan. Älä unohda jakaa tietoa ystäviesi kanssa sosiaalisia verkostoja.

Lue lisää: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezna-rzhanaya-muka.html