Kuinka hyödyllistä hernemuhennos keholle

Herne puuroa ei voi kutsua usein vieraana perheen pöydän huolimatta hyvä maku ja paljon hyödyllisiä ominaisuuksia. Tämä tuote tarjoaa ainutlaatuisen koostumuksen arvopapereita, jotka määräytyvät edut ja haitat herne puuroa.

Koostumus ja kaloripitoisuus herne puuroa

Ei ole väliä kuinka valmis hernemuhennos, sen käyttö on aina sama.

Tärkeää! Välttämätön osa tämän palkokasvien on se, että seurauksena lämpökäsittely arvokkaita ominaisuuksia ei menetetä.

Koostumus määritetään seuraavat hyödylliset komponentit:

• retinoli;
• riboflaviini;
• pyridoksiini;
• pantoteenihappo;
• tokoferoli;
• foolihappo;
• tiamiinia;
• H-ryhmän vitamiinit;
• nikotiinihappo.

Lisäksi, on osa beeta-karoteenia, 70% koko kasviproteiinien, vähän rasvaa ja hiilihydraatteja.

Herne puuroa ja arvokas mineraali yhdisteitä. Erityisen huomionarvoisia kalsium, seleeni, fosfori, tina, titaani, jodi, pii, rauta, fluori. Ravintokuitu ja kuidun sisältyvät myös riittävä määrä. Kiitos uusin ruoansulatuskanavan toimii hyvin.

Lysiini, koliini ja orgaaniset hapot - tärkeä osa herne puuroa tämän edun. Mutta erityisen arvokas hernemuhennos johtuen sisällön omega-3 ja -6 happoihin vastuussa terveydestä kynnet, hiukset ja iho.

Puuroa tällainen palkokasvien paitsi erittäin hyödyllinen, mutta myös varsin vähäkalorinen tuote. 100g valmistettiin veteen ja ilman öljyä käsittelee sisälsi vain 92 kcal. Jos lisäät voita, puuroa, kalorien korotus 134 kcal, ja hyödyllisiä ominaisuuksia kasvaa.

Kalori ruokia paistettua sipulia on paljon suurempi - 285 kcal 100 grammaa Kalorien määrän riippuu öljyn tai öljytön ateria on keitetty.

Hyödyllisiä ominaisuuksia herneen puuroa

Hernemuhennos on runsaasti kasviproteiinia, joka on mukana kasvuun lihaksen. Erityisen hyödyllinen ruokia herneitä osallistuville urheilu, laihduttaminen, joiden työhön liittyy raskasta fyysistä rasitusta.

aikuinen

Hernemuhennos, terveyshyödyt joka on korvaamaton, ja vahinko on vähäinen - todellinen lähde hyödyllisiä komponentteja, joita tarvitaan, jotta työt koko ihmiskehon.

Käyttö herne puuroa:

• Parantaa suorituskykyä, stimuloi aivojen toimintaa, vahvistaa valtaa ja antaa hyvän mielen.
• Rikas sisältö nikotiinihapon, joka auttaa vakauttamaan kolesterolia veren ja varmistaa puhtauden ja voimaa verisuonia.
• Seleeni sisältyvät herne puuroa, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia, minkä vuoksi elin on suojattu altistumisesta radioaktiiviset alkuaineet, ja raskasmetallit, vapaita radikaaleja, jotka voivat aiheuttaa haittaa.
• Hernejauho auttaa kehittymisen estämiseksi ihottuma, akne. Runsaasti vitamiini pitää ihon hyvässä kunnossa ja limakalvoja.
• Tiamiini on osa herne puuroa on omistetun hyödyllisiä ominaisuuksia, joiden avulla voidaan ylläpitää äänisen lihakset suolistossa, ja on mukana monissa sisäisissä prosesseissa.
• Lysiini - aminohappo, joka auttaa taistelemaan bakteereja, bakteereita ja viruksia.

Lue lisää: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/chem-polezna-gorohovaya-kasha-dlya-organizma.html

Jos tämä artikkeli on sinulle hyötyä, laittaa Like ja tilata kanavan. Älä unohda jakaa tietoa ystäviesi kanssa sosiaalisia verkostoja.