Ystävä valitti unettomuudesta ja sanoo nyt löytäneensä tavan nukkua ilman takajalkoja
Viime aikoina kuulen usein valituksia unettomuudesta ystävieni ja työtovereideni keskuudessa. Joku ei voi nukahtaa illalla, vaikka ennen nukkumaanmenoa näyttää siltä, että jos kosketat tyynyä päälläsi, nukahdat heti. Mutta kun hän makaa, alkaa pyöriä, hänen päähänsä hiipii erilaisia ajatuksia, siitä tulee joko kylmää, joskus kuumaa tai epämukavaa. Ja unelma katoaa kokonaan.
Toiset päinvastoin makaavat ja nukahtavat välittömästi, mutta heräävät keskellä yötä eivätkä voi nukahtaa uudelleen. Keskiyöllä kärsittyään he silti unohtavat aamulla ja heräävät herätyskelloon, eivät saa tarpeeksi unta ja päänsäryyn.
Unettomuuden haitta
Mutta huonolaatuinen tai riittämätön uni vähentää suuresti immuniteettia, eli siitä tulee syy infektion helpolle tunkeutumiselle kehoon. Unen puute vaikuttaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan negatiivisimmalla tavalla. Aivot eivät saa tarvittavaa verta, ja siksi ne kärsivät, hermosolut tuhoutuvat.
Unettomuuden syyt
Mikä on syy, on selvää. Tämä on ennen kaikkea jatkuvaa stressiä. Elämästämme on tullut jatkuvaa stressiä - sairastumisen pelko, läheisten ja ystävien kuolema, jotka näyttävät vielä elävän ja elävän - tämä jatkuu toista vuotta.
Lisäksi sairastuneet nukkuvat usein myös huonosti, koska heillä on sairauden jälkeisiä komplikaatioita, joista he eivät itse vielä tiedä. Ja jos on kroonisia sairauksia, monet niistä eivät myöskään edistä laadukasta unta.
Ja vielä yksi asia - tiedän itsestäni. Vaikuttaa siltä, että nukut hyvin, 7-8 tuntia. Mutta kaikesta huolimatta et saa tarpeeksi unta, kaikki sama letargia. Pään raskaus, väsymys. Mutta et voi enää nukkua, aika kuluu kuin hulluna, ja tekemistä on paljon! Siksi yritän viettää mahdollisimman paljon aikaa ulkona, raikkaassa ilmassa, puutarhassa ja kasvimaassa, niin kauan kuin sää sallii.
Tarina tavasta nukkua hyvin
Mutta tänään töissä yksi kollegani kertoi meille, että hän selviytyi unettomuudesta, joka ajoittain kiusasi häntä noin kuuden kuukauden ajan. Menetelmä osoittautui niin yksinkertaiseksi, ettemme uskoneet häntä. Kävi ilmi, että hän käytti valkosipulia. Laitoin kaksi kuorittua valkosipulinkynttä käsin ommeltuun sideharsopussiin ja kiinnitin ne tyynyyn. Valkosipulin tuoksu oli niin rentouttava, ettei hän itse huomannut kuinka hän nukahti. Ja niin hän teki noin 5 päivää. Totta, aamulla hänen piti pestä hiuksensa, koska hänestä näytti siltä, että valkosipulin haju oli imeytynyt hänen hiuksiinsa. Mutta me haistimme sen emmekä tunteneet edes aavistustakaan tämän mausteisen kasvin tuoksusta.
Nainen sanoi, että unelma syntyy rikistä, joka erittyy yhdessä fytonsidien kanssa neilikkaista. Hänellä on rentouttava vaikutus ja antaa kehon rentoutua.
Seuraavana päivänä toinen unettomuuden kiduttama kollega kertoi, että hän nukkui ensimmäistä kertaa viime vuosina rauhallisesti valkosipulin kanssa.
Rehellisesti sanottuna en ole täysin varma, että valkosipulilla voi olla ihmeellinen vaikutus. Jos se olisi niin, niin kauan sitten kaikki ihmiset olisivat nukkuneet ja haistaneet valkosipulilta. Mutta yritä nukahtaa tällä lääkkeellä ja vakuutta itsellesi, että se varmasti toimii - miksi ei!
Kuten sanoin, sinun on yritettävä viettää enemmän aikaa raittiissa ilmassa, eikä vain kävellä, vaan myös liikkua aktiivisesti. Mutta edes matka töistä kotiin ei kulje autolla, vaan kävellen – ja se auttaa jo nukahtamaan nopeammin.
Tärkeintä ei ole istua vempaimissa ennen nukkumaanmenoa, olla katsomatta järkyttäviä uutisia. On parempi tehdä kotityöt, esimerkiksi pestä astiat, lämpimässä vedessä keho rentoutuu ja sen jälkeen ei enää kiihota sitä - lue vain kevyt kirja, tee käsitöitä. Tietenkin tämä kaikki on niille, joilla on tällainen mahdollisuus.
Ja kaikkien muiden pitäisi kokeilla laittaa valkosipulia tyynyn alle ja levätä uni!