Kananpojanrinta: käyttökelpoisia ominaisuuksia, koostumus, valmistus

Broilerin rinta - suosittu tuote, joka kuuluu valkoista lihaa, on tiettyjä ominaisuuksia. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, mitä ominaisuutta, sekä hyödyllisiä että haitallisia kananrinnan kehomme ja miten sen käyttö vaikuttaa toimintaan organismin. Tutustu ominaisuudet tuotteen yksityiskohtaisesti.

Ravintoarvo ja kalorien kananrinta

Broilerin rinta pidetään johtava optimaalinen yhdistelmä proteiinia ja rasvaa: 25% proteiinia osuus on vain 2% rasvaa. Siksi urheilijat ja kehonrakentajat ovat niin ihastunut tämän tuotteen, koska käyttö rinnasta voi lisätä lihasmassaa (johtuen proteiinia), lisäämättä rasvakudoksesta.

Rintojen sisältää elementin, kuten koliini, vitamiinit A, B, C, H ja PP, sekä mineraali aineita, jotka sisältävät sinkin, magnesiumin, seleenin, rauta, kloori, kupari, kalium, natrium, fosfori ja monet toiset. Kiitos tämän laajan joukon mineraaleja, sen käyttö parantaa merkittävästi sydämen toimintaa, lisää kehon koskemattomuutta ja Se auttaa häntä nopeasti kuntouttaa jälkeen sairaus: taka-ajatus kanaliemi pidetään hyödyllinen ihmisille vilustuminen sairauksiin.

Erityisen merkittävää vitamiini ryhmät A, C ja H, joilla on ominaisuuksia puhdistettiin maksan, parantaa verenkiertoa, vaikuttavat positiivisesti toimiva maha-suolikanavan ja lisämunuaisen. Yhtä arvokkaita B9 ja B12 on erityisen hyödyllinen raskaana oleville naisille: niiden takia kananrinnan on omaisuutta auttaa normaalin kasvun ja kehityksen sikiöön.

Kalori tuote tunnettua, että se käsittää 100 g 113 kcal, joka tarkoittaa sitä, että yksi tällainen osa sisältää 7-10% ihmisen päivittäinen energian tarpeisiin.

Mukaan sisällön perusravintoaineiden 100 g annos sisältää runko:

• 6 g proteiinia;
• 9 grammaa rasvaa;
• ja 0,4 g hiilihydraatteja.

Kuinka hyödyllistä kananrinta

Laaja kemiallinen koostumus, rinta on korkea hyödyllisiä ominaisuuksia:

• sen käyttö neutraloi happamuutta ruoansulatuskanavassa, mikä on erityisen tärkeää ihmisille, jotka kärsivät mahahaava;
• alhaisen kalorisisällön sitä pidetään yhtenä parhaista terveysruoka, joten ravitsemusterapeutit suositeltavaa käyttää sitä varsinkin ihmisille, jotka ovat ylipainoisia;

• sisälly luetteloon alhainen kolesteroli tuotteita: noin 70 mg per 100 g tuotetta (k Esimerkiksi 100 grammaa lihaa sääriluun sisältää noin 85 mg kolesterolia samalla vitamiini- ja mineraalit).

Käyttö keitettyä broilerin rintaa - parantaa aineenvaihduntaa ihon, hiusten ja kynsien. Sisällyttää sen omaan ruokavalioon on erittäin suositeltavaa niille ihmisille, jotka ovat kärsineet fyysisen vamman tai luustolihasten;

Ainutlaatuinen koostumus broilerin rinta on erittäin tärkeää muodostumista ruokavaliossa imettävät äidit, sillä se sisältää B-vitamiineja auttaa kehittämään hermoston ja aivojen lapsen, rauta edistää veren muodostumista, ja D-vitamiinia, ja fosfori on maksimaalisen tuen luuston terveyden ja aineenvaihdunnan aineita.

Tiedetään myös, että yksi broilerin rintaa sisältää päivittäinen määrä niasiinia, joka on hyötyä lihaksia, jotka muodostavat niiden kestävyyttä ja voimaa.

Edut savuinen rintojen laihtumiseen

Siten valkoista lihaa on merkittävä tekijä proteiini ruokavaliossa urheilijoille, auttavat rakentamaan lihasmassaa.

Sen käyttö auttaa parantamaan aineenvaihduntaa ja laihtuminen sekä riski-vitamiinin puutos, huono terveys ruokavalio, jossa on runsaasti vitamiini monimutkainen.

Ruokavalio kananrinta

On olemassa erilaisia ​​ruokavalioita Lihapohjaiset kananrintaa.

Mieti suosituimpia:

kana monodiet

Se tarjoaa käyttöön yksinomaan kananlihan kolme päivää - noin 100 grammaa per ateria.

Yhteensä päivä, voit tehdä jopa kuusi näistä tekniikoista.

Tärkeää! Pakollinen näkökohta kana mono-ruokavalio on kuluttaa riittävästi nestettä koko ajan. Paras vaihtoehto pidetään vettä, mutta täällä voit myös hyödyllisiä yrttiteet ja tuoreita mehuja.

Lue lisää: https://poleznii-site.ru/pitanie/myaso-i-ryba/kurinaya-grudka-poleznye-svoystva-sostav-prigotovlenie.html

Jos tämä artikkeli on sinulle hyötyä, laittaa Like ja tilata kanavan. Älä unohda jakaa tietoa ystäviesi kanssa sosiaalisia verkostoja.