Miksi olen poistanut maitoa, sokeria ja jauhoja ruokavaliosta
Haluan huolehtia terveydestäni, vahvistaa immuunijärjestelmääni ja nauttia elämästä. Eri lääketieteellisistä lehdistä kerään tietoa oikeasta ravinnosta, tiettyjen elintarvikkeiden vaaroista, käyn usein tutkimuksissa ja keskustelen lääkärin kanssa. Ennaltaehkäisevä lääketiede on erittäin suosittu ja herättää yhä enemmän kiinnostusta.
Ennaltaehkäisevän lääketieteen edut
Ennaltaehkäisevä lähestymistapa lääketieteessä antaa sinun säilyttää terveytesi ja koskemattomuutesi. Toiminta tähän suuntaan on välttämätöntä yhdessä lääkärin kanssa, mutta riippumaton tiedonhaku tästä aiheesta on tärkeää: lääkäreiden luennot, artikkelit johtavissa lääketieteellisissä julkaisuissa.
Vastaanottamalla nämä tiedot voit olla varma lääkärin arvioiden oikeellisuudesta terveydentilani nykytilanteessa ja hänen tekemistä resepteistä.
Maito, sokeri ja jauhot. Miksi sitä on liikaa ruokavaliossa
Kehomme sisältää mikrobiomin tai mikroflooran - tietyn joukon mikro-organismeja ja yhdistelmiä, joita esiintyy tietyssä paikassa. Mikro-organismien genomi toimii heidän omien etujensa mukaisesti, mutta samalla se vaikuttaa suoraan ihmisen immuniteettiin. Tieto näistä asukkaista auttaa muotoilemaan oikean ruokavalion. Patogeenisten mikro-organismien määrän vähentämiseksi kieltäydyin meijereistä, jauhoista ja makeista. Korvasin nämä tuotteet kuidulla, jota löytyy runsaasti vihanneksista. Ruokavalion muutos muuttaa myös mikroflooraa, ja sitten immuunijärjestelmä vahvistuu.
Voit selvittää hyvien ja patogeenisten mikro-organismien lukumäärän käyttämällä kaasukromatografia-massaspektrometriamenetelmää. Menetelmä tunnistaa suoliston ja vatsan asukkaat, niiden määrän ja laadun.
Ruokavalion muutosten seurauksena taudinaiheuttajat eivät saa tarvittavaa ravintoa ja niiden määrä vähenee, ja hyödyllisten mikrobien massa kasvaa. Lisäksi ruokavalioon lisätään bifidobakteereja ja lakto-bakteereja, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää.
Tällainen näennäisesti yksinkertainen järjestelmä auttaa poistamaan mahalle ja suolistolle epäedullista mikroflooraa.
Yli syöminen on yhtä tärkeää. Se aiheuttaa ylimääräistä stressiä vatsaan ja suolistoon ja häiritsee mikrobiomin tasapainoa ja vaikeuttaa siten ruoansulatusta.
Immuniteetti on terveyden perusta
Tärkeää tietoa mikro-organismien luonteesta ja niiden elinkelpoisuudesta auttaa tukemaan immuniteettia:
- Suurin osa tuotteista, kuten liha, jauhotuotteet, makeiset, pyrkii luomaan happaman ympäristön ruoansulatuksen aikana, mikä edistää mikro-organismien kehittymistä. Tilanne on korjattava emäksisellä vedellä.
- Probioottiset hyödylliset bakteerit on kolonisoitava mahassa ja suolistossa. He työskentelevät koskemattomuuden puolesta. Sisältyvät maitotuotteisiin, kaaliin ja kuivattuihin elintarvikkeisiin;
- Jotkut ruoka-intoleranssit vaikuttavat terveyteen ja ne tulisi poistaa ruokavaliosta. Voit selvittää, mitä poissulkea käyttämällä testejä;
- Otan tauon aterioiden välillä vähintään 12 tuntia. Vatsan on oltava levossa. Älä ylikuormita sitä illalla, etenkin raskaalla hiilihydraattiruokalla.
Ruokavalion valitseminen yhdessä lääkärin kanssa, mikrobiomin määrittäminen, vatsatautien tunnistaminen ovat ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä immuunijärjestelmän vahvistamiseksi.
Kuinka syöt?