10 ruokaa, jotka estävät minua syömästä

Ylensyöminen on yksi hyvän kuvan ensimmäisistä vihollisista. Olen löytänyt upean tavan hillitä ruokahaluani ruoilla, jotta minulla olisi täysi tunne.

Laihduttavan henkilön rajallinen ruokavalio on suoraan sanottuna tuskin kykenevä tarjoamaan gastronomista nautintoa, ja se ei erityisesti salli saada tarpeeksi. Ja pienet annokset, erityisesti ihmisille, jotka ovat tottuneet nauttimaan ruoasta, ruokavalion ensimmäisinä päivinä eivät vain rauhoita nälän tunnetta, vaan myös ruokahalu leviää siinä määrin, että halutaan lisätä ainakin pari kakkua kerma. No, ainakin "maton tappamiseksi". Siksi, jos haluat menettää ylimääräisiä kiloja, ensimmäinen asia on oppia hallitsemaan ruokahalua. Ja tein sen.

On olemassa 2 suosittua ruokahalunvaimennusjärjestelmää: ketogeeninen ruokavalio, johon kuuluu syödä hyvä annos tuoreita vihanneksia ennen jokainen pääateria ja hiilihydraatiton (carniver), jossa vain eläintuotteet ovat sallittuja alkuperää.

Proteiiniruoat todella auttavat minua saamaan tasaisen kylläisyyden tunteen, mutta kaikki eivät voi ylläpitää tällaista ruokavaliota. Kuitenkin, kuten kaikki muutkin.

Ravitsemusasiantuntijat ovat keksineet hyvän vaihtoehdon tiukkaan ruokavalioon, mikä mahdollistaa ylensyönnin poistamisen ja ylimääräisten kilojen menettämisen ilman erityisiä ongelmia.

Tällaiset elintarvikkeet auttavat tässä:

1. Kananmunat (mieluiten keitetyt).
2. Rasvainen punainen ja valkoinen kala. Ihannetapauksessa tietysti käytä punaista lohta, taimenta, coho-lohta tai vaaleanpunaista lohta. Jos tämä ei ole mahdollista, gourmetlohi korvaa makrillin tai Atlantin sillin täydellisesti.
3. Merenelävät, jotka ovat tärkein ainesosa lähes jokaisessa ruokavaliossa. Laihduttavan henkilön ruokavaliossa simpukat, kalmarit, katkaravut ja muut merenelävät eivät todellakaan ole tarpeettomia.
4. Liha - Ihannetapauksessa syö vasikanlihaa tai naudanlihaa laihduttamalla. Kani, nahaton kana tai kalkkuna eivät vahingoita. Mutta kieltäydyin sianlihasta ja karitsasta.
5. Sivutuotteet, erityisesti maksa. Valtavan määrän vitamiineja ja mineraaleja auttaa tyydyttämään nopeasti nälän.
6. Vihannekset ja hedelmät - Kuitu auttaa tyydyttämään nälän, ja glukoosi piristää sinua ja ilahduttaa makuhermojasi.
7. Sienet ovat loistava tilaisuus tehdä kaikista ruokalajeista maukkaita ja tyydyttäviä. Syksyllä minulla on pakastin täynnä.
8. Luonnollinen kreikkalainen jogurtti. Keholle hyödyllisten bifidobakteerien pitoisuus auttaa pitämään suoliston mikroflooran normaalina, mikä on myös yksi painonpudotuksen tärkeistä kohdista.
9. Marjoissa on vähän sokeria ja runsaasti kuitua. Mitä muuta tarvitset kylläisyydelle ja nautinnolle?
10. Perunat - Tämä tuote tyydyttää nälän hyvin. Vain sinun täytyy syödä sitä paistamattomana, mutta keitettynä tai paistettuna.

Tämä on niin miellyttävä ruokavalio. Kuinka hoidat ruokahalusi?