Mitkä aamutottumukset pitävät naisten terveyttä

Usein aamulla heräämisen jälkeen minusta tuntuu epämukavalta. Se sattuu siellä, sitten se sattuu, mutta useammin aamulla jo inhottava tunnelma. Päätin etsiä sivustoilta miten muuttaa elämäni niin, että joka aamu tuo iloa.

Tuloksena löysin joitain vinkkejä, joita kliinisen lääketieteen instituutti tarjoaa. Jos teet kaiken, mitä alla sanotaan, tilanne muuttuu dramaattisesti positiiviseen suuntaan:

• hyvinvointi paranee;
• henkilö pystyy virittämään itsensä positiiviseksi;
• huomion keskittyminen paranee;
• ylimääräiset kilot menevät pois;
• energia ilmestyy;
• Kiinnostusta tulee terveellisestä ja terveellisestä ruoasta.

Mutta tärkeintä on, että nainen rakastaa aamua eikä pelkää sitä.

Tavat noudattaa

Ehdotan, että pohdit ja keskustelette sitten kommenteissa, oletteko samaa mieltä neuvojen kanssa vai ei. Vaikka mielestäni näissä tavoissa ei ole mitään vikaa tai haitallista.

Nouse samaan aikaan

Tietenkin on parasta nousta auringonnousun kanssa. Mutta nykyaikaiset naiset eivät aina työskentele kodin lähellä. Siksi, haluatko tai ei, joudut nousemaan paljon aikaisemmin kuin aurinko. On hyödyllistä nousta joka päivä samaan tuntiin, jopa viikonloppuisin. En muista missä, mutta luin, että aamulla, heti kun henkilö heräsi, sinun täytyy nousta heti, eikä makaa sängyssä.

Venytä jalkojasi

Naisen jalat on suojattava, varsinkin jos päivällä ei ole aikaa lepoon. Aloitan aamun jalkojeni lämpenemisellä: käännän ne itseäni kohti, takaisin, sivuille. Sitten suoritan pyöreitä käännöksiä jaloillani.

Tämä lämpeneminen parantaa verenkiertoa.

"Jooga" sängyssä

Kyllä, et ole väärässä. Ehdotan tehdä joogaa heti sen jälkeen, kun avaat silmäsi. En tiedä mitään erityisiä harjoituksia. Arsenaalissani on "polkupyörä", vuorottelevat jalkojen korotukset, kierrot. Jokainen nainen voi itse päättää kuinka venyttää vartaloaan unen jälkeen.

Pähkinät aamulla

Vinkkien joukossa pidin siitä, että voit syödä pähkinöitä aamulla: saksanpähkinöitä, maapähkinöitä, manteleita, hasselpähkinöitä, mitä haluat. Ne voidaan lisätä salaattiin, mutta mieluummin syön ne aivan kuten aamiaisen jälkeen.

Mitä pähkinät antavat naisruumiille? Ei vain terveellisiä rasvoja, vaan myös monia vitamiineja ja kivennäisaineita. Mutta mikä tärkeintä, pähkinät kyllästyvät täydellisesti, joten et halua syödä välipalaa ennen lounasta.

Ilman vettä eikä siellä, eikä syudy ...

Joka aamu olen jo useita vuosia aloittanut lasillisen lämmintä vettä. Juon sitä tyhjään vatsaan. Tämä menettely parantaa verenkiertoa, herättää ruoansulatuskanavan. Lisäksi vesi kulkee mahalaukun, suoliston läpi ja osittain "huuhtelee" ne ruokajätteistä, auttaa poistamaan toksiineja.

Mutta se ei ole kaikki. Vesi auttaa laihtua. Viime aikoina, 15 minuutin kuluttua, juon myös lasin rusinavettä.

Muuta tapoja

Jokainen aamiainen sinun täytyy kokeilla, vaihtaa ruokia, käsi. Olen oikeakätinen, mutta otan usein lusikan vasempaan käteeni aamulla. Syötessäni nauran hankaluudestani. Tämä on tarpeen aivojen provosoimiseksi luomaan uusia hermoyhteyksiä. Näin ollen muisti ja huomio paranevat.

Kahvi on terveellistä

Emme tietenkään puhu liian paksusta kahvista valtavassa kupissa. Saan joka aamu itselleni pienen kupin tätä jumalallista juomaa, joka auttaa minua heräämään. Ja tämä tarkoittaa, että aloitan työskentelyn täynnä voimaa ja energiaa.

Jätä gadgetit rauhaan

Nykyaikaisen naisen elämä on niin järjestetty, että ilman gadgetteja hän tuntee olevansa "alasti". Minulla ei ole aikaa ottaa puhelinta tai tablettia aamulla. Tietokoneesta kytken sen päälle, kun aloitan illallisen valmistamisen - katson elokuvia YouTubessa. Mutta tyttärilläni ja tyttärentytärillä on huono tapa istua pöydän ääressä puhelimillaan. Olen taistellut heidän kanssaan jo kaksi kuukautta, joitain muutoksia on hahmoteltu. Mutta saan sen joka tapauksessa.

Mitä mieltä olet näistä hyvistä tavoista, aiotko käyttää niitä vai et? Ehkä jaa kommenteissa?