Kuinka pääsen lomasta "kivuttomasti": palautumistila

Rakastan valmistautua lomiin, aivan kuten vieraiden saapuminen. Mutta kun lepopäivät kestävät kauan, kun et tiedä mitä tehdä itsellesi tyhjästä, on hyvin vaikea päästä pois lepotilasta.

Ota uudenvuoden loma, joka kestää 10 päivää. Tietenkään en ole koko päivän pöydässä ja pöydässä. Olen raikkaassa ilmassa, tekemällä suosikkini, mihin ei ole tarpeeksi aikaa arkisin, koska energiaa on paljon. Mutta sitten nouseminen ja töihin meneminen, työtahdin palaaminen ei ole aina kivutonta.

Tämä tarkoittaa, että meidän on löydettävä tapoja ohjata energiaa oikeaan suuntaan. Minulla on vaikea aika, mutta myös perheeni, ystäväni. Mutta minulla on hyödyllisiä vinkkejä jaettavaksi.

Palauta uni

Ensinnäkin uni kärsii. Loppujen lopuksi sinun ei tarvitse nousta töihin, voit mennä nukkumaan myöhemmin ja makaamaan sängyssä pidempään aamulla. Ennen ensimmäistä lomien jälkeistä työpäivää menen itse nukkumaan aikaisemmin ja laitoin koko perheen nukkumaan.

Muuten, Sechenovin ensimmäisen Moskovan valtion lääketieteellisen yliopiston hermosairauksien ja neurokirurgian osaston apulaisprofessorilla Mikhail Poluektovilla on oma näkemyksensä päästä lepotilasta. Hän ehdottaa nukkumista ennen töihin menoa. Mutta illalla haluat mennä nukkumaan ajoissa. Ja kaikki, mikä ei nukkunut, palaa seuraavina päivinä.

Valitettavasti sain tietää tästä mielenkiintoisesta ehdotuksesta vähän myöhässä.

Vesi

Loman, loman aikana nautimme erilaisista kulinaarisista herkkuista, eikä alkoholi ole suljettu pois. Tuloksena on kehon "saastuminen". Luulen, että monet ovat kanssani samaa mieltä: lomien jälkeen vatsa tuntuu raskaalta.

Olen pitkään tiennyt yhden salaisuuden, joka auttaa minua selviytymään ongelmasta. Toinen päivä runsas illallisen jälkeen aloitan tavallisella vedellä. Ensin juon lämpimää vettä tyhjään vatsaan ja sitten vielä useita kertoja päivässä. Toistan tämän menettelyn koko viikon. Ja jälleen keveys ja ilo palaa.

Suunnittele fiksusti

Loman jälkeen sinun ei pitäisi suunnitella vakavia ja vaikeita asioita huolimatta siitä, että se näyttää olevan täynnä energiaa. Sinun on päästävä tavalliseen työtahtiin vähitellen. Iltaisin luonnostelen paperille, mitä on tehtävä huomenna. Lisäksi merkin vaaditut tapaukset ja ne, jotka voivat odottaa.

Urheiluaktiviteetit

Olen välinpitämätön urheilulle sellaisenaan. Mutta pitkään joutokäynnillä sohvalla lepäämisen jälkeen fyysinen aktiivisuus on välttämätöntä. Jos et myöskään pidä urheilusta, suosittelen pieniä kuormia vain levittämään veren pysähtyneen loman aikana.

Työpaikka

Yhtä tärkeää on poistaa kaikki loma-koristeet työpaikalta, mitä teen, kun tulen toimistoon. Laitoin pöydälle puhdasta vettä ilman kaasua, mieluiten huoneenlämmössä. Juon vettä pieninä annoksina koko päivän ajan joka tunti. Pidän ehdottomasti taukoja, ojennan vain pöydälle.

Kaikki, mistä kirjoitin, tarkisti itse. Kaikki nämä menetelmät joutokäynnistä työtilaan siirtymiseksi ovat varsin tehokkaita.

Mitä voit neuvoa, kuinka onnistut palaamaan normaaliin rytmiin?