Kuinka nopeasti ja ikuisesti luovuin makeisista
Olen aina ollut taipuvainen ylipainoon, mutta 40 vuoden jälkeen aloin toipua liian nopeasti. Mutta oli vaikea päästä eroon näistä ylimääräisistä kiloista. Minua käskettiin luopumaan kaikista makeisista ja muffineista.
Yksi karkki, kaksi karkkia ...
Minulle marmeladi, karamellit ja keksit olivat ruokavalion katkottua. Hän ei voinut edes ottaa kupillista teetä ilman makeisia. Söin erityisesti herkkuja stressin aikana: söin makeisia, suklaata, vaahtokarkkeja, kakkuja ja pullia kilogrammoina. Ja sitten katsellen peiliin, näin jälleen epämiellyttäviä muutoksia.
En edes halua puhua asteikoista, asteikko näytti kauheita tuloksia.
Minun tapani päästä eroon makeisista
Huolimatta siitä, kuinka vaikeaa minulle oli, päätin kokeilla. Aluksi kaikki ei onnistunut: hän hajosi usein. Mutta sitten tajusin, että minun oli oltava kärsivällinen ja huolehdittava omasta terveydestäni. Nyt haluan jakaa vinkkini.
Anna etusija pääruokille
Jälkiruoka syödään yleensä ensimmäisen ja toisen ruokalajin maistamisen jälkeen. Jotta ei aloitettaisi kuluttaa makeisia, sinun on syötävä hyvin. En puhu ylensyönnistä, ei, sinun täytyy syödä maltillisesti.
En edes vähentänyt osaa. Aluksi söin ehdottomasti puuroa, vihanneksia ja yrttejä. Nämä elintarvikkeet kyllästävät kehon kuiduilla ja monimutkaisilla hiilihydraateilla. Kylläisyys tulee nopeasti, et halua syödä pitkään. Joten voit tehdä ilman makeita lisäaineita
Hedelmissä ja kuivatuissa hedelmissä on tarpeeksi makeutta
Makeudesta ei tarvitse luopua ollenkaan, tämä aine on välttämätön myös kehon normaalille toiminnalle. Vaihdoin marjoihin, hedelmiin kesällä. Ja talvella mieluummin keitän kuivattuja hedelmäkompottia, mutta ilman sokeria.
Pidän erityisesti rusinavedestä. Joka ilta huuhdotaan ruokalusikallinen rusinoita ja kaadan lasin kiehuvaa vettä. Peitän sen lautasella ja jätän sen keittiöön. Aamulla juon makea ja hapan kompotti tyhjään vatsaan, ja höyrytettyjä marjoja lisätään kaurapuuroon. Se on sekä terveellistä että maukasta, mutta mikä tärkeintä, ruoassa ei ole tavallista sokeria.
Seuraa kalorien saantia
Aluksi, kun päätin luopua suosikki makeistani, suklaistani ja sämpylöistäni, tein virheen. Leikkaus alkoi myös syödä ruokaa pienellä määrällä kaloreita. Tämän seurauksena tunsin olevani “väärässä”, tunsin jatkuvasti nälkäistä, halusin laittaa jotain suuhuni ja pureskella.
Sitten opin, että sinun ei pitäisi yhtäkkiä luopua tavallisesta ruokavaliosta. Aluksi riittää, että poistetaan makeiset ruokavaliosta. Viikon jälkeen painoni laski 800 grammaa. Tämä oli ensimmäinen voitto! Sitten aloin muuttaa vähitellen ruoan kaloripitoisuutta. Vaikka ei ole niin helppoa tehdä tätä perheen kanssa. Loppujen lopuksi hän valmisti suosikkiruokansa miehelleen ja lapsilleen. Aluksi pääni pyörähti aromeista.
Tarvitsemme positiivisia tunteita
Jotta et ajattele makeisista, sinun on löydettävä hauskaa toimintaa. Vielä parempaa, houkuttele kumppaneita. Minulla on tyttöystävä, jolla on samat ongelmat kuin minulla. Joten aloimme luopua makeisista yhdessä. Pakenimme makeisten luota luontoon, ilmoittautuimme kulttuuritalon käsityöpiiriin.
Hyödyllisiä neuvoja minulta
Ymmärrän, että lukemisen jälkeen monet ihmiset alkavat pestä luita. Mutta luopuin todella makeisten päivittäisestä kulutuksesta. Vaikka lomalla minulla on varaa pala kakkua tai suklaata. Valmistan usein vähäkalorisia raejuustokakkuja.
Jos et voi yhtäkkiä luopua suosikki jälkiruokistasi, se on tehtävä asteittain:
- Sisällytä makeisia aamiaiseseesi polttamaan ylimääräisiä kaloreita päivässä.
- Sinun on tehtävä siitä "makea" yksi tai kaksi päivää viikossa. Mutta edes tällä hetkellä, sinun ei pidä syödä liikaa ja saada sinut mukaan kakkujen, makeisten, kakkujen tai suklaan kanssa. Pieni pala riittää tyydyttämään toiveesi.
- Monet ihmiset rakastavat makeaa kahvia aamulla. Lisää pääsääntöisesti 3 rkl sokeria. Tämän ainesosan määrää tulisi vähentää viikoittain. Kolmen viikon kuluttua makeuttamattomasta kahvista tulee tuttu juoma.
Ja tulos milloin
Tämä kysymys kysytään. Todellakin, kun voit olla varma makeisten hylkäämisen tehokkuudesta. Sanoin jo, että viikon kuluttua menetti 800 grammaa. Tietenkään tämä ei ole paljon, mutta silti tulos.
Kuukausi myöhemmin ilmestyi iloisuus, unihäiriöt katosivat (kärsin ennen unettomuudesta), mutta mikä tärkeintä, laihduin 3 kiloa.
Voitko luopua makeisista?