Miksi jalat kouristavat yöllä ja miten käsitellä sitä

Minulla oli kouristuksia jaloissani niin kauan sitten. Oli vain mentävä nukkumaan, koska alaraajoihin ilmestyi leikkauskipu. Päätin selvittää mikä voi olla syy. Suuren luettelon joukossa unen epämukavan aseman lisäksi ilmoitettiin myös sairaudet (suonikohjut, diabetes) ja magnesiumin puute.

Päätin tavata yleislääkärin. Minun piti tehdä useita testejä. Sitten minulle määrättiin flebologin, neurologin ja endokrinologin tutkimus. Onneksi minulta ei löytynyt suonikohjuja, diabetesta tai muita vakavia syitä. Lääkäri neuvoi olemaan liian jäähtymättä ja olematta lastattamatta jalkoja.

En pysähtynyt siihen ja päätin löytää lisää tietoja pysyäksesi ajan tasalla. On havaittu, että öiset raajat yöllisissä raajoissa voivat ilmoittaa diabeteksen tai magnesiumin puutteen puhkeamisen.

Useimmiten magnesiumia ei ole tarpeeksi raskaana olevien naisten kehossa stressin aikana. Jopa jotkut lääkkeet poistavat tämän hivenaineen kehosta, aivan kuten proteiiniruokavalion.

Mietin, olisiko jollain tapaa korvata magnesiumin puute kehossa. Sain selville, että tähän ei tarvita vain vitamiinivalmisteita. Basilika, korianteri, tilli, basilika 100 grammassa sisältää kaksinkertaisen normin tätä ainetta. On hyödyllistä monipuolistaa ruokavaliota avokadoilla, pavuilla, linsseillä, tummalla katkera suklaalla.

Magnesium on elimistölle välttämätön imeä kalsiumia, sillä on suotuisa vaikutus ihmisen aivotoimintaan.

Tässä on joitain hyödyllisiä vinkkejä:

1. Heti kun jalkakrampit alkoivat, sinun on nojattava kantapäähän sen kanssa ja aloitettava hieronta alueelle, jossa lihasjännitys on syntynyt. Tehon vakauttamiseksi on suositeltavaa sitoa jalka elastisella siteellä, jalasta polvelle.
2. Joka aamu sinun on tehtävä muutama harjoittelu, jonka lääkäri suosittelee.
3. Älä käytä korkokenkiä koko työajan. Jos pukukoodi määrää tämän, on parempi miettiä työpaikan vaihtamista.
4. Ennen nukkumaanmenoa sinun on tehtävä kontrastikylpyjä, hierottava jalkojasi ja nukkumaan paremmin villaisissa sukissa.

Yritän noudattaa edellä mainittuja suosituksia. Viime aikoina kouristukset ovat käytännössä kadonneet. Mutta menen jatkuvasti lääkäriini kuulemiseen. Inhoan vakavampia öisten jalkakramppien vaikutuksia.

Oletko koskaan kohdannut vastaavaa ongelmaa, mitä neuvoisit?