Miksi multivitamiinit eivät ole hyviä kaikille

Ja apteekissa kuulen usein puhetta multivitamiinien eduista. Jotkut uskovat, että näiden pillereiden avulla voit parantaa terveyttä, tasapainottaa ravitsemusta ja estää kroonisia sairauksia. Jotkut ihmiset uskovat, että vitamiinien nauttiminen ilman lääkärin suositusta voi vahingoittaa kehoa.

Päätin selvittää kuka oli oikeassa. Aloin etsiä tietoa Internetistä, kysyin lääkäreiltä. Tuloksena sain selville, että vitamiinien eduista tai haitoista ei ole yksimielisyyttä. Mutta joihinkin näkökohtiin on syytä kiinnittää huomiota.

Annostus

Lausunto siitä, että vitamiineja voidaan käyttää missä tahansa määrin, on virheellinen. Ylimääräiset lääkkeet vaikuttavat haitallisesti ihmisten terveyteen. Joten vitamiinien määrä ei saisi ylittää hoitavan lääkärin ilmoittamaa annosta.

Mutta annostukseen ei tarvitse kiinnittää huomiota. Häikäilemättömät valmistajat eivät aina ilmoita tarkkaa ravintoaineiden määrää. Jos niitä on vähemmän kuin pakkauksessa on ilmoitettu, se ei ole niin pelottavaa kuin niiden ylimäärä.

Kuka on vaarassa

Olen oppinut, että on olemassa ihmisryhmiä, jotka ovat vasta-aiheisia vitamiinien kanssa:

1. Nykyään lääkäri määrää raskaana oleville naisille vitamiineja. Sinun ei pitäisi valita lisäravinteita yksin, koska tämä voi aiheuttaa sikiövian.
2. Ihmiset, joiden ruokavaliossa on paljon terveellisiä ruokia, joissa on runsaasti erilaisia ​​mikro- ja makroelementtejä, eivät saa käyttää väärin vitamiineja, jotta ne eivät ylittäisi päivittäistä tarvetta.
3. Tupakoitsijat ovat vaarassa. Heidän ei tule käyttää A-vitamiinia tai beetakaroteenia sisältäviä multivitamiineja. Ne aiheuttavat usein syöpäsolujen kasvua.
4. Jos kehossa on tarpeeksi rautaa. Tämän vitamiinin sisältämät vitamiinit ovat vasta-aiheisia ja terveydelle vaarallisia.
5. B-vitamiinipitoista multivitamiinia ei suositella yli 50-vuotiaille. Tilastojen mukaan tämä ihmisryhmä kuolee useammin, jos he kuluttavat tätä vitamiinia. Kuoleman syitä ei voida vielä selittää.

Onko mahdollista välttää haittaa?

Joidenkin vitamiinien puutetta ei tarvitse täydentää multivitamiinilla. Ne voidaan hyvinkin korvata tavanomaisella ruoalla. Älä osta vitamiineja ilman lääkärintarkastusta. Jotta ei pääse petokseen, on parempi ostaa vitamiinituotteita apteekeista.

Olen oppinut kaiken tämän hyvin, samoin kuin sen, että multivitamiinit eivät voi parantaa terveyttäni tai mielialaani. Seuraan perheeni ravintotasapainoa tiukasti. Tuoreella ja laadukkaalla ruoalla on paljon enemmän etuja.

Otatko multivitamiineja?