Minun 6 tapaa vahvistaa immuniteettia

Minun on sanottava heti, että minulla ei ole mitään tekemistä lääkkeiden kanssa. Kaikki, mistä haluan kertoa teille, on havaintoni, voidaan jopa sanoa, jokapäiväinen kokemus. "Huomattavina" vuosina voin vakuuttaa tämän turvallisesti.

Mielestäni sinun on oltava erityisen tarkkaavainen terveydellesi aikana, jolloin vilustuminen alkaa. Suosittelen luopumaan joistakin huonoista tapoista. Kerron niistä nyt.

Luopu roskista ja epäterveellisistä elintarvikkeista

Kannatan terveellistä ja asianmukaista ravintoa, ja opetin myös perhettäni siihen. Laadukkaassa elintarvikkeessa on todellakin tarpeeksi vitamiineja ja hivenaineita, jotka ovat välttämättömiä immuniteetin tukemiseksi. Tietysti poikkesin joskus periaatteistani, keitin "haitallisia" makeisia, mutta tämä oli hyvin harvinaista.

Uskon, että ruokavalion tulisi hallita tuoreita luonnontuotteita, joille ei suoriteta liiallista lämpökäsittelyä. Pöydällä minulla on aina tuoreita hedelmiä, vihanneksia, erilaisia ​​mausteisia yrttejä.

Pidä jalkasi lämpimänä

Muista, miten he tapasivat sanoa: pään on oltava kylmä ja jalat kuumat. Haluan kävellä paljain jaloin, mutta vasta kesällä kuumalla hiekalla. Loput ajasta vaaditaan tossut. Tämä ei ole vain tapa: monta vuotta sitten opin, että henkilö, jolla on kylmät jalat, heikentää voimakkaasti kehon suojaavia ominaisuuksia, vähentää immuniteettia.

Lapseni ja lapsenlapseni kävelevät asunnossa joko tossuissa tai sukissa, mutta eivät paljain jaloin. Kun kyseessä on kylmä kausi, tarkistan aina talvikenkien laadun. Jos autopuomia odottavassa bussipysäkissä jalkasi alkavat jäätyä, sinun on valittava lämpimämpi vaihtoehto.

Mutta on parempi olla käyttämättä paksuja neulottuja sukkia jatkuvaan kulumiseen. Niissä jalat ovat kohoaneet, ja tämä voi aiheuttaa sienitauteja. Uskokaa minua, päästä eroon siitä ei ole niin helppoa.

Älä unohda unta

Unen puute seuraa melkein jokaista työskentelevää ihmistä. Luin paljon tästä ja huomasin, että jos nukut alle 8 tuntia, keho ei saa tarvittavaa lepoa. Ja tämä tarkoittaa, että immuunijärjestelmä toimii huonosti, joten sairauksia ei voida välttää, ja kehon palauttaminen on vaikeampi.

Olen aina yrittänyt nukkua vähintään 8 tuntia päivässä. Yritän aina noudattaa päivittäistä rutiinia. Mutta tätä varten minun piti kouluttaa tahdonvoimaani vuosia, ennen kuin onnistuin kehittämään sellaisen elämän rytmin, kun aikaa riitti kaikelle: työhön ja lepoon.

Pahat tavat pois

Kannatan terveellisiä elämäntapoja. Perheessäni kukaan ei tupakoi tai juo. Ehkä siksi me harvoin sairastumme. Mutta tupakoitsijat ja juovat altistuvat todennäköisemmin virusinfektioille.

Kehotan sinua luopumaan pahoista tottumuksista, koska terveys on tärkeintä, et voi ostaa sitä millään rahalla.

Vältä stressiä

Nykymaailmassa stressaavia tilanteita on vaikea välttää. Joskus riittää, että katselen uutisjulkaisua, jotta mieliala laskee nollaan. Ja jos lasten tai aviomiehen kanssa on ongelmia, uni muuttuu ajoittaiseksi.

Tämä tila masentaa suuresti immuunijärjestelmää. Perheeni auttaa minua pääsemään stressistä, he ympäröivät minua huomiolla ja huolella. Vastaan ​​heille samalla tavalla. Rakkaus ja huomio ovat paras stressi ja masennuslääke.

Siirrä enemmän

Ei, en kannusta kaikkia harrastamaan liikuntaa ja urheilua, työnnän kaiken muun taustalle. Sanon aina lapsilleni, jotka istuvat tietokoneella keskeytyksettä, että tällainen elämäntapa heikkenee kehostamme tulee vetelä, immuunijärjestelmä ei kykene selviytymään vilustumisista sairauksiin. Panen heidät nousemaan ja tekemään mielivaltaisia ​​harjoituksia (onneksi asun heidän kanssaan).

Minulle aamu alkaa pienellä lenkillä omassa kodissani. Liikunta jatkuu eläinten ruokinnassa puhdistamalla piha-alue. Mutta tällainen kuorma ei riitä, joten kello 4 aina harrastan urheilua. Se tarjoaa minulle, outoa kyllä, Internetiä.

Kaikkia suosituksiani ehkä joku ei ota vakavasti, mutta jopa jotkut vaiheet lykkäävät sairauden todennäköisyyttä.

Oletteko samaa mieltä siitä, että terveitä elämäntapoja noudattavat ihmiset sairastuvat vähemmän ja toipuvat nopeammin?