Mitkä vitamiinit auttavat sinua laihtua

Kauniit kehon muodot vaativat vaivaa, taika-laihdutusvalmisteita ei ole vielä keksitty. Ruokavalion aikana autan itseäni usein vitamiinilisillä, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa.

Vitamiinipuutoksen vaara laihtumisen aikana

Mikä tahansa ruokavalio liittyy ruokavalion rajoituksiin. Tämä tarkoittaa, että vitamiinien ja kivennäisaineiden saanti kehoon vähenee, mikä voi johtaa toimintahäiriöihin eri järjestelmissä. Elinten työn epäonnistuminen johtaa vaivojen ilmaantumiseen, huonoon terveyteen ja jopa sairauksiin.

Mutta surullisin asia minulle on, että vitamiinien puute edistää rasvan kertymistä eikä vähennä sitä. Heti kun annos pienenee, ravintoarvo pienenee - keho alkaa varastoida kiireellisesti uskoen, että ajat ovat tulleet vaikeiksi, ja on välttämätöntä selviytyä. Vahvistan ruokavaliota vitamiineilla, jotta työni ei menisi hukkaan.

Mitkä vitamiinit ovat tärkeitä ruokavalion aikana

Itse ruokavalio sisältää myös vitamiineja, mutta koska siinä olevien kaloreiden määrä vähenee, on myös tarpeen täydentää vitamiinien normia erityisillä lisäravinteilla tablettien muodossa.

Tärkein immuniteetista vastaava A-vitamiini saadaan eläin- ja kasvituotteiden yhdistelmästä astioissa:

• naudanmaksa ja kukkakaali, parsakaali;
• kala vihannesten, kesäkurpitsa ja kausiyrttien kanssa:
• munia, voita aamiaiseksi ja hedelmiä marjoilla.

Yhdistämällä nämä elintarvikkeet saat murto-osan päivittäisestä A-vitamiiniarvostasi. Ota loput vitamiinitablettien kanssa.

Kalsiumin merkitys mainitaan melkein jokaisessa ruokavaliosuosituksessa. Sen vaikutus maitohappobakteerien aineenvaihduntaan on korvaamaton. Tällainen apu auttaa laihtua nopeasti ja tuntemaan olonsa paljon paremmaksi.

Unelmani on näyttää tahdonvoimaa ja luopua makeisista. Mikään vitamiini ei säätele tätä mahdollisuutta kuten kromi. Jos sitä on kehossa riittävinä määrinä, halu tavoittaa makeisia katoaa. Löydät sen hasselpähkinöistä, perunoista, parsakaalista, hirssipuurosta ja tattarista, rasvaisista merikaloista.

Toinen tärkeä aineenvaihdunnan osanottajien ryhmä on B-, B1-, B6- ja B12-vitamiinit. He ovat vastuussa kauneudesta, lihasten ja sydämen toiminnasta. Näiden elinten ja järjestelmien työ vaikuttaa suoraan laihdutusprosessiin. Joka päivä lautasellani on pieni määrä papuja, lihaa, muroja, tummaa riisiä, äyriäisiä, munankeltuaisia.

Joten painonpudotus ei vaikuta ihoon, joten se pysyy joustavana, hyvässä kunnossa, seuraan sitä jotta ruokavalio sisältää aina kaliumia sisältäviä elintarvikkeita: banaaneja, pähkinöitä, mustaherukoita, kaikki kuivatut hedelmät.

Kalaöljy on yksi tärkeistä rasvahappojen toimittajista, jotka auttavat aluksia olemaan joustavia. Tämä on yksi tärkeimmistä painonpudotuksen lisäravinteista.

Muistatko ottaa vitamiineja laihduttaessasi?