10 ruokaa diabeteksen hyvinvoinnin parantamiseksi

En ole koskaan kärsinyt tästä taudista, mutta jotkut sukulaisistani, löydettyään tämän diagnoosin, alkoivat paniikkia ja tarkistivat ruokavaliotaan. Diabeettinen ystäväni alkoi näyttää paljon paremmalta ja pysyä iloisempana, mikä tuntui minusta oudolta. Tiedän varmasti, ettei hän juo alkoholia, ajattelin jopa, että hän onnistui saamaan harvinaisen lääkkeen, mutta asia osoittautui asianmukaiseksi ravinnoksi ja luetteloon tuotteista, joita piiriterapeutti ehdotti hänelle. Tässä on joitain ruokia, jotka auttoivat häntä parantamaan omaa hyvinvointiaan.

1 - Rasvainen punainen kala

Se sisältää hyödyllisiä happoja, kuten omega-3, joka auttoi ystäväni paremmin. Kerran kahden viikon välein hän antaa itselleen punaisia ​​kaloja, kuten lohta, syömällä sitä hyvin huolellisesti, jotta se kestää pitkään, ja jos rahaa ei ole tarpeeksi, hän ostaa silliä ja sardiinia. Olen itse kuullut, että nämä tuotteet auttavat diabeetikkoja estämään sydänkohtausten ja aivohalvausten kehittymisen.

2 - Kaneli

En itse tiennyt, että se alentaa verensokeria, mikä on erittäin tärkeää diabeetikoille. Luin, että lääkärit ovat tehneet yli 10 tutkimusta, jotka osoittavat, että tämä tuote vähentää huonon kolesterolin muodostumista.

3 - Kreikkalainen jogurtti

Kuten kävi ilmi, ystävälleni hänestä tuli täysimittainen hapan kerma ja muut rasvaiset maitotuotteet. Huomasin, että tämä tuote sisältää vähemmän tärkkelystä kuin muut tuotteet, ja se vähentää myös ylipainoa tyypin 2 diabeteksessa.

4 - Pellavansiemenet

Luin, että diabeetikoille pellavansiemenet ovat erityisen hyödyllisiä, koska niillä on erityisiä yhdisteitä - lignaaneja. Ne, jotka ottivat pellavansiemeniä, eivät vain normalisoineet verensokeria, vaan myös paransivat tuntui hemoglobiiniarvon nousun takia, joten diabeetikoiden ei mielestäni pitäisi olla poissa heistä kieltäytyä.

5 - Parsakaali

Ystäväni pitää sitä aina pöydällä ja käyttää sitä paitsi siksi, että se alentaa verensokeria ja sisältää vain 57 kaloria 100 grammassa, mutta myös koska parsakaali tappaa vapaita radikaaleja ja parantaa näkökykyä, mikä voi heikentyä diabeteksessa suojaamalla silmiä siihen liittyviltä vaurioilta tauti.

6 - Mutterit

Luin, että niitä pidetään turvallisimpina hiilihydraateina diabeetikoille ja nykyaikainen tutkimus vahvistaa tämän. Kuten kävi ilmi, ne, jotka söivät säännöllisesti manteleita, cashewpähkinöitä, saksanpähkinöitä, tunsivat olonsa paremmin sokerin ja kolesterolitason vakiintumisen vuoksi. Lisäksi pähkinät myötävaikuttivat sellaisen vaarallisen sairauden ehkäisemiseen kuin liikalihavuus, joka kehittyy diabeteksessa.

7 - kurkuma (curry)

Diabetesta sairastava ystäväni lisää sitä jatkuvasti keittoihin, kastikkeisiin, pilafiin, jotka hän itse valmistaa, mutta ei vain siksi, että hän pitää kurkumasta. Diabetespotilaat ovat alttiita munuaissairaudelle, jota curry voi auttaa estämään.

8 - lehtivihreät

Äskettäin opin, että se on erityisen hyödyllinen diabeetikoille, koska se hoitaa tulehdussairauksia, koska diabeteksen yhteydessä haavat paranevat paljon pidempään, tuskallisemmin ja komplikaatioilla. Lisäksi vihreät auttavat estämään näköhäiriöitä, jotka ovat yleisiä niille, jotka kärsivät heikentyneestä insuliinin tuotannosta kehossa.

9 - munat

Tiedän, että monet diabeetikot eivät syö tätä tuotetta, koska heidän mielestään se provosoi sen tuotantoa kolesteroli, mutta, kuten nykyaikainen tutkimus osoittaa, munat ovat hyviä diabeetikoille, mutta vain korkealaatuinen ja raikas. Niiden avulla voit päästä eroon näköongelmista, pysäyttää diabeettisen kaihi.

10 - karpalot

Diabeetikot kärsivät usein tulehdussairaudista, mutta karpaloa pidetään heille hyödyllisenä tuotteena, joka puhdistaa verta, parantaa hemoglobiinitasoa ja parantaa hyvinvointia.

Mitkä elintarvikkeet auttavat sinua tai perheesi diabeetikkoa?