Kuinka suojata kehoa C-vitamiini- ja magnesiuminfektioilta?

Talvi on tullut, mikä tarkoittaa, että sairastumisriski on kasvanut D-vitamiinin puutteen vuoksi. Kukaan ei kuitenkaan halua sairastua, minä mukaan lukien, joten yritän auttaa kehoa taistelussa viruksia vastaan. Yksinkertaisin ja perustavanlaatuisin aine immuniteetin vahvistamiseksi on C-vitamiini, joka lapsuudesta lähtien me haluamme käyttää askorbiinihappoa "karkkien" ja magnesiumin muodossa hermostuneiden stressin vähentämiseksi järjestelmään. Luultavasti kaikki ovat kuulleet lauseen "kaikki sairaudet ovat hermoista", ja se onkin. Kun olemme stressaantuneita, keho mobilisoi sisäiset resurssimme, mikä tekee siitä heikon ja alttiiksi viruksille.

C-vitamiinin ja magnesiumin edut ja haitat

Luettuani useita artikkeleita vitamiinin eduista, olin hyvin yllättynyt. On käynyt ilmi, että C-vitamiini ei vain stimuloi immuunijärjestelmää, vaan myös

• edistää toksiinien poistumista kehosta;
• ohentaa verta niin, ettei veritulppia muodostu;
• suojaa stressiltä, ​​normalisoi hermoston;
• lisää aineenvaihduntaa;
• parantaa aivotoimintaa;
• suojaa aivohalvauksilta ja sydänkohtauksilta.

Tärkeintä on olla liioittelematta sitä vitamiinin annostuksella, muuten hyödyt muuttuvat vahingoksi. Suurina määrinä C-vitamiini aiheuttaa:

• ripuli, vatsavaivat;
• kouristukset;
• munuaiskivien muodostuminen;
• allergiset reaktiot.

Magnesium helpottaa hermostoa. Aine on myös luonnollinen kalsiumkanavien salpaaja, ja kuten tiedät, ylimääräinen kalsium johtaa erilaisiin sairauksiin. Ennen sitä en ollut koskaan ottanut magnesiumia lisäravinteina, koska en tiennyt kuinka hyödyllinen se on, ja olin iloisesti yllättynyt aineen sellaisista ominaisuuksista.

C-vitamiinin ja magnesiumin annostus

Aikuisen naisen, kuten yli 13-vuotiaiden nuorten, on syötävä jopa 75 milligrammaa C-vitamiinia päivässä ja miehen - 90 milligrammaa. Lasten kohdalla asiat ovat hieman monimutkaisempia. 1–4-vuotias lapsi tarvitsee vain 15 mg vitamiinia. 4-8-vuotiaana - 25 mg, 9-13-vuotiaana - 45.

Magnesiumin annostus ei ole niin tiukka kuin C-vitamiinin annos, on melkein mahdotonta kuluttaa tarpeeksi magnesiumia vahingoittamaan itseäsi. Aikuisen päivittäinen tarve on 400-500 mg.

Kuinka ottaa C-vitamiinia ja magnesiumia

C-vitamiinia voidaan ottaa sekä askorbiinihappo-makeisten muodossa että vihannesten ja hedelmien kulutuksen kautta. On parasta käyttää toista menetelmää, koska tällä tavoin paitsi vahvistat kehoa myös hankit muita hyödyllisiä aineita. Lisäksi C-vitamiinin puutteen vuoksi suositellaan laskimonsisäistä antamista tai vastaavaa liposomaalisen vitamiinin käyttöä.

Magnesiumia löytyy elintarvikkeista, kuten saksanpähkinöistä, banaaneista ja pinaatista. Mutta 25 vuoden kuluttua tutkijat suosittelevat ravintolisien käyttöä, koska iän myötä suoliston kyky heikkenee.

Tutkijat ympäri maailmaa sanovat, että jos jokainen henkilö ottaisi vain 1-2 grammaa C-vitamiinia päivässä, ihmiset voisivat välttää monia sairauksia. Siksi pidä huolta kehostasi, varsinkin nyt se on tärkeämpää kuin koskaan. Kukaan ei halua sairastua, koska tämä ei ole vain huono tila, vaan voit myös tartuttaa perheesi. Toivotan teille kaikille hyvää terveyttä.

Otatko C-vitamiinia ja magnesiumia? Jos on, kuinka paljon ja missä muodossa?