Miksi aloin nukkua sukissa ja mitä siitä tuli
En voi sanoa, että minulla oli tapana nukahtaa nopeasti. En myöskään voinut ylpeillä ennen sitä, että nukuin syvästi.
Unen laatu vaikuttaa suuresti elämäämme! Unen puute, etenkin krooninen uni, voi pahentaa sydänsairauksia, masennusta ja ahdistusta yleensä. Henkilö, jolla on järjestelmällinen unen puute, näyttää aina paljon vanhempi ja pahempi kuin joka nukkuu hyvin. Ja niin haluan pitää nuoret pidempään!
Iltaisin nukkuminen on aina ollut ongelma minulle. Yöllä heräsin monta kertaa kaatuaksesi, juoksemaan vessaan tai kylmän tunteesta piiloutuakseni paremmin. Yritin kaikkea, jotta voisin alkaa nukahtaa nopeammin ja paremmin. Ennen nukkumaanmenoa 2 tunnin kävely, suihku ja miellyttävä musiikki. Tai pikemminkin, ei edes musiikkia, mutta haluan kytkeä päälle lintujen laulamisen. Mutta mikään ei auttanut.
Kun luin korealaisten tutkijoiden johtopäätökset, että sukat voivat vaikuttaa unen laatuun ja nopeaan nukahtamiseen yleensä. Kiinnitin otsikon esikatseluun ja luin artikkelin huolellisesti siitä, miksi tutkijat suosittelevat nukkumista sukissa. Aluksi annan otteen tuosta artikkelista:
Mitä nopeammin ruumiinlämpösi laskee, sitä nopeammin nukut.
Keho säätelee lämpötilaa ihon verisuonten avulla. Kun olet kuuma, aivosi merkitsevät verisuontesi laajenemista. Tällä tavoin lämpimämpi veri ruumiin keskiosasta leviää koko kehoon ja jäähtyy prosessin aikana. Kun ruumiinlämpö on matala, aivot päinvastoin antavat aluksille signaalin supistumaan, mikä rajoittaa veren virtausta ihon pintaan.
Sitten on aika muistaa jalat. Kämmenet ja jalat ovat kehon tehokkaimpia lämmönvaihtimia. Heillä ei ole hiuksia ja ne ovat yleensä avoimia, toisin kuin muut ihon osat. Tutkijat ovat havainneet, että jalkojen lämmittäminen ennen nukkumaanmenoa lämpimässä vedessä tai sukilla auttaa laajentamaan verisuonia. Tästä johtuen keskimääräinen ruumiinlämpö laskee nopeammin kuin kylmillä jaloilla nukkuessa. Tämä tarkoittaa, että nukut nopeammin. Raajojen ja vatsan ihon (tai distaalisen ja proksimaalisen lämpötilagradientin) välinen lämpötilaero on tärkein indikaattori todennäköisyydestä nukahtaa nopeammin.
Tässä ovat tekemäni johtopäätökset. Tosiasia on, että minulla on ilmeisesti ongelmia verenkierrossa. Jalat ovat aina kylmiä, ne jäätyvät nopeammin, vaikka minulla onkin kuuma. Siksi keskellä, päinvastoin, lämpötilan laskemisen sijaan se nousee. Luulen, että kaikki eivät ole niin. Monilla ihmisillä, joilla on kylmä jalka, ei ole ongelmia, joten he eivät ymmärrä minua. Olemme kaikki erilaisia. Mutta uskon, että sellaisella taipumuksella kuin minä olen, on vielä paljon ja kaikille teille artikkelini on hyödyllinen.
Oikea sukkien valinta.
Kuvaus antoi vinkkejä sukkien valitsemiseen nukkumiseen. Ajattelin aluksi, että kaikella tällä ei ole merkitystä, ovatko nämä sukat miellyttäviä minulle. Mutta olin väärässä, ei ollut vaikutusta laitettaessa sukkia joustavalla nauhalla.
Sitten valitsin optimaalisen pituiset sukat, jotka peittävät nilkat kokonaan, mutta eivät paina, toisin sanoen ilman joustavaa nauhaa. Löysin markkinoilta erittäin lämpimiä villasukkia, joissa on erittäin hienot neulokset. Karkean viskoosin kanssa kokeiluni epäonnistui, joten sanon heti - älä osta sellaista. Neuloksen tulee olla neulottu, melko tiheä, ja materiaalin tulee sisältää luonnonpuuvillaa ja villaa.
Kokonaisvaikutus ja mitä sain kokeestani - nukkua sukissa:
- Ei vain alkoi nukahtaa melko nopeasti, vaan myös nukkua pidempään.
- Yöllä tuskin herään edes voidakseni mennä vessaan.
- Aamulla herään ilman herätyskelloa tunne, että olen nukkunut ja levännyt. Tämä tarkoittaa, että biorytmini ovat palanneet normaaliksi.
- Päivällä on aina hyvä mieliala ja ei ole uneliaisuutta, apatiaa, ärtyneisyyttä. Haluan liikkua paljon, vitsi, nauraa!
- Paine ei enää hyppää eikä sydän anna vasemman olkapään alle kuten aiemmin. (Ehkä tämä johtuu myös sydämen vitamiinien monimutkaisesta saannista).
Ja lopuksi ylpeilen siitä, että kollegani alkoivat kysyä minulta kysymyksen: “Oletko rakastunut? Miksi olet niin loistava ja kauniimpi? " Nukun vain tarpeeksi!
KIITOKSET ENNEN PALJOJA;) JA TILAUS KANAVAAN.
Tiesitkö, miksi kipsi leikataan ennen liimaamista haavaan?
Kiinalaiset neuvovat kävelemään kaikin päin aivoverenkierron parantamiseksi (kiinalainen menetelmä)