Kuinka hidastaa ikääntymistä ja tukea kollageenin ja elastiinin tuotantoa?

Viime vuosina on sanottu paljon, että 50-vuotiaat naiset näyttävät nykyään paremmilta kuin saman ikäiset naiset viime vuosisadalla. Monet pitävät tätä tekniikan kehityksenä, kosmetiikan ilmaantumisena, tottumusten muutoksina ja helpompana elämänä. Mutta täydellisyydellä ei ole rajaa.

Viime vuosina tutkijat ovat tehneet paljon tutkimusta nuorten suojelemisesta mahdollisimman pitkään. Ikuisen nuoruuden tablettia ei ole vielä keksitty, mutta saatavilla on suosituksia tarvittavista toimenpiteistä kehon solujen ikääntymisen hidastamiseksi. Katsotaanpa joitain näiden suositusten tärkeimmistä tärkeistä näkökohdista.

Sääntö 1. Etkö ole huomannut ryppyjä aikoina, jolloin nukut huonosti tai vähän? Kollageenin ja elastiinin tuotanto tapahtuu unen aikana. Siksi on tärkeää aina nukkua tarpeeksi. Kaikki muut vinkit voivat olla tehokkaita vain, jos noudatat ensimmäistä sääntöä.

Sääntö 2.Muista monipuolistaa ruokavaliota ja ylläpitää aktiivista ja terveellistä jäähdytysnestettä.

Sääntö 3. Oikeiden tuotteiden löytäminen. Älä esimerkiksi sivuuttaa yksinkertaisia ​​ruokia, jotka edistävät kollageenin ja elastiinin tuotantoa, jotka ovat yleisiä.

Elimistö ei voi luoda proteiinia tyhjästä: kollageenimolekyylin synteesiin se tarvitsee aminohappoja, erityisesti glysiiniä, proliinia, lysiiniä.

Ihmiskeho pystyy syntetisoimaan glysiinin ja proliinin itsestään. Mutta täällä lysiini (aminohappo) ei syntetisoida ihmisillä, mutta se voi päästä elimistöön vain tietyntyyppisten ruokien kautta. Suurin osa lysiinistä on soijatuotteissa, mutta vain ne, jotka syövät aasialaista ruokaa koko elämänsä, voivat imeä ne parhaiten. Toisissa, tottumattomat organismit tällaiseen ruokaan, suurin osa lysiinistä ei yksinkertaisesti voi imeytyä.

Kuinka henkilökohtaisesti hyväksyn: jauhaa pellavansiemenet ja tillisiemenet tai jauhan sen laastissa juuri ennen salaatin lisäämistä. 1 rkl. tämä seos ei pilaa useimpia salaatteja ollenkaan. Mutta se imeytyy hyvin. Asia on, että siemenet kun kulutetaan kokonaisena erittyy kehosta antamatta henkilölle kaikkia siinä runsaasti hivenaineita.

Lysiiniä voidaan saada myös kovista juustoista, katkarapuista vaaleanpunaisella lohella, kalkkunasta, vaikkakin pienemmässä määrin.

Seuraava tärkeä tekijä kollageenin ja elastiinin synteesissä on C-vitamiini.

Monet ihmiset yrittävät syödä sitrushedelmiä yrittäen täydentää C-vitamiiniaan. Mutta he unohtavat täysin saatavilla olevat ja tutut tuotteet, jotka ovat useita kertoja hyödyllisempiä kuin sitruuna.

Persiljassa C-vitamiinia on melkein neljä kertaa enemmän kuin sitruunassa ja raudassa - keskimäärin 60% päivittäisestä arvosta (perustuen 100 grammaan). Hieman vähemmän kuin samat parametrit tillissä. Vihreiden edut sitrushedelmiin ovat hapon puuttuminen, mikä edistää hammaskiillen tuhoutuminen. Ja hivenaineiden varausten ainutlaatuisuus vahvistaa paitsi immuunijärjestelmää myös parantaa endokriinisen järjestelmän toimintaa, nuorten säilyttämiseen tarvittavien hormonien tuotantoa.

Punainen paprika tai kuuma pystyvät paitsi rikastuttamaan kehoa runsaalla vitamiinikompleksilla, myös suojaamaan monentyyppisiltä tartuntataudeilta, mikä myös auttaa säilyttämään nuoruuden. Muuten, pippurissa on noin 5 kertaa enemmän C-vitamiinia kuin sitruunassa, samoin kuin valtava karoteenihaju, ajattele sitä.

Kiinalaiset neuvoo kävelemään kaikin päin aivoverenkierron parantamiseksi. Ja kuten Bubnovsky ja Pilates neuvoo

Söin mustia seesaminsiemeniä joka päivä. Puhun vaikutuksesta kehoon

Joten koi ei ilmesty ja vaatteet kaapissa aina tuoksuvat tuoreiksi - pari temppua