Isoisäni on 81-vuotias, näyttää 60-vuotiaalta ja 55-vuotiaalta

Mikä on pitkäikäisyys? Joillekin se näyttää nuorelta, toisille se näyttää terveeltä ja täynnä voimaa, energiaa tulevaa päivää varten. Pitkäikäisyys riippuu useista tekijöistä: oikea ravinto, päivittäinen liikunta, stressitilanteiden vähentäminen.

Joten, aloitetaan. Isoisäni täytti 81 vuotta sitten 8 kuukautta sitten. Ja kuten hän haluaa sanoa: "Olen 81, mutta minusta tuntuu, että olen 55". Ja itselleni huomaan, että hän näyttää tarpeeksi nuorelta ikältään.

Emme näe häntä usein, mutta kuitenkin pyysin häntä kertomaan meille vähän siitä, miten hän yrittää pitää itsensä tässä muodossa. Hän sanoi, että hän itse ei tiedä, hän vain noudattaa erityistä päivittäistä rutiinia ja muutamia yksinkertaisia ​​periaatteita, joita on noudatettu hänen kanssaan elämässä pitkään.

1. Ruoka

Sisäisen terveyden lisäksi myös ulkoinen terveys riippuu ruoansulatuskanavan (GIT) selkeästä ja hyvin koordinoidusta työstä. Tutkijat ovat myös havainneet, että 96% kaikista sairauksista on maha-suolikanavan häiriöistä johtuvia sairauksia.

Ruokavalioita ja ruokavalioita on monia tilanteita varten, mutta ravitsemusterapeutti ja ravitsemusterapeutti löytävät sinulle oikean ravinnon. Ruokavalion ei pitäisi olla vain yksi ateria, vaan kuten koko elämäntapa.

Osittain hän noudattaa juuri tällaista teoriaa ja tiesi siitä kauan (ikäiset ihmiset ovat todella viisaita). Vain hän ei käytä sanaa ruokavalio.

Kuten hän sanoi, hän yrittää pitää kiinni yksinkertaisista säännöistä, juoda noin 2 litraa vettä päivässä eikä syödä klo 18.00 jälkeen. Silti hän luopui melkein kokonaan sokerista ja siirtyi hunajaan.

Sokerin saannin vähentäminen auttaa myös vähentämään merkittävästi liman tuotantoa (vähentää vuotavan nenän ja yskän muodostumista). (Tieteellinen tosiasia)

2. Urheilu

Me kaikki tiedämme, että jopa vähäinen liikunta voi auttaa sinua kunnossa. Tärkeintä tässä ei ole antaa periksi!

Riippumatta siitä kuinka paljon aikaa vietät, dopamiinihormonit vapautuvat harjoituksen aikana, mikä ei vain lisää itsetuntoa, vaan yleensä alkaa nauttia itsestäsi ja siitä, että sinusta tehdä.

Urheilu, joka on myös olennainen osa hänen elämäänsä, kauan sitten, hän oli mukana yleisurheilussa ammattitasolla, nyt hän juoksee vähän kovaa, mutta hän haluaa tehdä harjoituksia aamulla ja sitten mennä ulos ja kävellä, vuorotellen hitaasti nopeasti.

Kyllä, ja päivällä on monia toimintoja, mutta hän neuvoi minua:
"Yritä harvoin tehdä jotain voimalla, koska se vaikuttaa varmasti terveyteesi tulevaisuudessa."

3. Stressi

Kaikkien ihmisten tärkein vihollinen 2000-luvulla. Stressi ympäröi meitä kaikkialla: koti, työ, perhe, huonot tavat. On olemassa useita tapoja yrittää selviytyä stressistä: terve uni ja hiljaisuus.

Isoisän stressissä ei usein käydä, ja yleensä hän on rauhallinen ihminen, mutta jos jotain tällaista tapahtuu, hän ei halua paniikkia ja täytä pääsi tällä, ja mene nukkumaan vähän tai sammuta kaikki sähkölaitteet ja istu vain noin 20 minuuttia hiljaisuus.

Hän sanoo, että yleensä se auttaa paljon, mutta valitettavasti en voi arvioida.

Suosittelen lukemista vapaa-ajalla:
Minulla on 4 vuotta, tomaateilla ei ole phytophthoraa - salaisuuteni.
Kasvi, joka tappaa rikkaruohot - odottamaton auttaja!
Kuinka pääsin eroon maan muurahaisista jodilla - muutamassa päivässä

<<Jos pidit artikkelista,mennessälaita sormesi ylösjatilaa kanava,pysyä ajan tasalla puutarhanhoito- ja kuorma-autojenviljelystä,onnea!>>